滄海橫流，方顯英雄本色，男士瑜伽果然豪氣

小伴語錄：不要以為瑜伽是女人的專利，男人做起來一樣可以很帥氣

最近有小夥伴私信小伴說自己也想練瑜伽，但是是個漢子怕被笑話怎麼辦。有很多人都認為，瑜伽一般是女人鍛煉調整身形用的，其實不然，從前的瑜伽練習者反而大多都是男性。而現在由於瑜伽在女性群體中的受歡迎，讓男士們產生了誤解，錯失了許多可以從練習瑜伽中獲得的益處。不同性別所練習的姿勢並無不同，不過由於生理構造的不同，所受益的部位和方式也會不同，下面讓小伴帶著大家一起來看看男士瑜伽的一些姿勢吧。

單腿站立直角伸展

不僅是女性想要瘦腿和腰，男性也會想要好看的腰部線條。前段時間微博就火了一波身體線條好看的小哥哥。

這個體式身體的平衡也很重要，以山式站立，抬起左腿，雙臂張開向後方擴展，身體自然向前傾。男性在做這個姿勢的時候就像是正在天空中翱翔的雄鷹，充滿野性和肌肉美感。

腳趾直立深蹲

會不會光是看圖片就覺得腳趾一痛呢，其實這個姿勢並不難。首先將雙腿併攏，整個人自然站立，然後腳保持不動深蹲，膝蓋自然向外分開，如果感到可以很好的保持平衡，可以試著在站立的姿勢時將腳跟微微抬起，然後在踮著腳的基礎上做深蹲。

這個時候可以加上一些扭轉的動作，將一隻手接近於地面，另一隻手向上抬起，保持幾秒後換邊，感到疲憊時可以恢復站立姿勢。

山式站立+舞王體式

這個姿勢適合雙人配合完成。如果剛好你和你的女朋友都對瑜伽感興趣，為何不來嘗試一下這個姿勢？山式站立是最基礎的瑜伽體式，也是平日里最正確的站立姿勢，通常也是所有站立姿勢的起始體式。

舞王體式對於許多沒有舞蹈功底的女性來說都有一點難度。要保持單腿站立，後面的腿向後彎曲，擴展前胸，作為支撐的腿綳直，自己碰不到腳腕也沒關係，找個小夥伴協助吧。

看完了這篇文章，有沒有對瑜伽產生一些新的認識，身為男性，有沒有對瑜伽升起了興趣？身為女性，有沒有想要拉著身邊的男士一起來練習瑜伽呢？全民瑜伽的時代正在來臨。

今日話題：男性練瑜伽，你怎麼看?

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