聽說你想減肥？管住嘴邁開腿就行了嗎？還缺了這個！

英國醫學雜誌《柳葉刀》今年公布的一項歷時40年、覆蓋1920萬成年人的調查表明，全球肥胖人口已升至6.41億，同時，中國超越美國成為了全球肥胖人口最多的國家。

這些習慣容易導致肥胖!

1、早上餓肚子，中午吃很多

2、挑食，愛吃肉，營養不均衡

3、吃東西狼吞虎咽。

4、睡覺前喜歡吃零食或宵夜

5、不喝白開水，喜歡喝各種飲料

6、經常懶、宅，久坐不動

話說，拍照不好看，身材臃腫還是小事。你最該擔心的是，身材肥胖，健康容易垮掉。糖尿病、高血壓、脂肪肝等疾病，會與你形影相隨！

控制不了體重何以控制人生！

瘦身第一步：管住你的嘴！

1、要減肥就得遠離高脂肪食物。

2、飯前先喝湯，飯後可多吃新鮮水果蔬菜。

3、飲食營養均衡，用小碗吃飯，吃東西細吞慢咽。

4、多喝白開水，少喝糖分過高的飲料。

瘦身第二步：務必邁開腿！

1、戶外活動：每周做3~5次戶外活動是消耗體內脂肪、提高活力的好方法。

2、步行：剛開始，每周走路2~3次，身體適應以後，逐漸增加到每周4~5次，每次30分鐘左右，速度視身體情況而定。

3、游泳：經常游泳有利於消耗熱量、塑造身體線條。

4、打球：打球可全身減肥。可以選擇打羽毛球、籃球。乒乓球等。

為何有些人怎麼吃都不胖？

這是因為每個人的基因不一樣。多項科學研究表明，基因與肥胖存在千絲萬縷的聯繫，一半左右的肥胖是由遺傳基因決定的。都市快節奏的生活讓你沒時間研究怎樣才是正確的減肥方式。

肥胖易感基因檢測或者可以幫到您！

肥胖易感基因檢測，可以確定肥胖是否由基因異常引起的，然後根據身體數據分析得出你是屬於哪種肥胖，是屬於脂肪代謝型肥胖、懶惰型肥胖、吃貨型肥胖還是血脂型肥胖。採取針對性的措施加以預防、控制和治療，避免因為肥胖導致其他疾病。定製個性化飲食與運動健康方案，規劃個人專屬的健康有效的瘦身計劃。

從容地生活，無論胖瘦，懂得管理身材才是對自己的尊重。健康的體型、飽滿的精神更是重要的加分項噢！

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