高血壓只吃藥？只需6招，血壓嘩嘩的降，血管也通了
據最新大數據顯示2017年，中國目前高血壓患者已經到了2.5億，高血壓已經成為危害全人類健康的直接殺手。中國18歲及以上成人高血壓患病率為25.2%，每年新增患病人數1000萬左右。目前全國高血壓患者人數已超過2億。當前高血壓防治工作尚處在較低水平。據全國高血壓調查數據顯示，全國高血壓知曉率僅為46.5%，治療率為41.1%，控制率為13.8%。
高血壓患者飲食----「三少」
1、少膽固醇。
高血壓人群膽固醇的攝入量應≦300mg。一般來講，吃一個一般大的雞蛋(250mg)再加上一塊掌心大的瘦肉，一天膽固醇的攝入量就夠了。警惕這些高膽固醇食物：如動物內臟、鹵煮、肥肉等。
2、少脂肪。
據鑽研飽和脂肪的攝入量與高血壓呈正相關。以是不只需控油(天天25-30克)，還要把握一些肥肉、黃油、乳酪里的飽和脂肪酸的攝入量。
3、少鹽。
少鹽是高血壓患者最直接、最有限的把握辦法，2007年全國衛生組織舉薦：高血壓人群食鹽攝入量≦3克。留神調味品和一些零食中的隱形鹽、少吃腌制食物、少吃火腿和臘肉、儘管不吃剩菜和不新鮮的蔬菜、儘管選擇低鈉鹽、嘗試吃無鹽餐等等。
高血壓危害！
當血壓突然升高到一定程度時甚至會出現劇烈頭痛、嘔吐、心悸、眩暈等癥狀，嚴重時會發生神志不清、抽搐。這就屬於激進型高血壓和高血壓危重症。
靶器官損害
像子彈射向靶子一樣，醫學上把高血壓作用的目標臟器稱為靶器官。過高的血壓作用於全身器官如心臟、腦、腎臟等，引起相應的病變，稱之為高血壓的「靶器官損害」。因此，高血壓病人需要評估的靶器官損害主要包括心臟、腦、腎臟（如中風、心梗、腎衰等）。
穩定高血脂的應對法：
1、牛奶
含有豐厚的乳清酸和鈣質，它既能按捺膽固醇堆積於動脈血管壁，又能按捺人體內膽固醇分解酶的活性，添加膽固醇的發生。
2、海帶豆香湯
資料：大米，海帶絲50可，黃豆40克，蔥末、鹽過量。
做法：黃豆洗凈，用水浸泡6個小時；大米淘洗潔凈，用水浸泡30分鐘；海帶絲洗凈。鍋中參加凈水燒開，再放入大米和黃豆，大火煮沸後改小火漸漸熬煮至七成熟，放入海帶絲煮約10分鐘，加鹽調味，最初撒入蔥末便可。
提示：海帶豆香粥富含多種維生素和礦物質，可加強機體對外抗輻射的才能，減緩外界輻射給人體帶來的各種不適。
3、三文魚
三文魚中含有豐厚的不飽和脂肪酸，能低落血液中甘油三酯程度，並能低落高密度脂卵白膽固醇，加強血管彈性。在淡水魚中，鯉魚是十分值得引薦的降脂食品。
4、羅布麻——調節心腦血管功能
1996年，國際心血管聯盟深入羅布泊實地考察發現：羅布老人的高血壓等心血管疾病的發病率幾乎為零，他們的許多生理指標竟如同二、三十歲的年輕人，就是因為當地羅布人常年飲用羅布麻茶！
羅布麻茶葉含有的黃酮可以通過清除活性氧自由基起到抗心律失常、抗心肌缺血、緩解心絞痛和改善心功能的作用，並有助改善腦缺血，提高大腦供氧能力，從而對心臟、血管病及偏癱、痴獃等症有一定康復作用。羅布麻茶還可以恢復因血壓持續增高而導致的患者心、腦、肝、腎器官的損害，有效預防、控制各類併發症，全面降低心腦血管發病率、死亡率。
TAG:血管 |