泡澡前喝一杯咖啡，就能打破瓶頸期還唰唰唰地掉肉！
作為需要24小時在線緊盯熱點的新媒體狗，咖啡一向都是小編的好朋友，早上來一杯工作順利，下午來一杯神清氣爽。除了提神醒腦，隔壁島國居然還發現了咖啡有神奇的減脂效果？
*本文提到的所有咖啡，都是不含糖、不含奶精與牛奶、不加料的純黑咖啡
在泡澡前喝，不僅能完美突破瓶頸期，還能唰唰地掉肉，我只想問一句，不睡覺了嗎？
不過，要是效果真的有那麼神奇，肯定有很多人就算不睡覺也想嘗試。為了拯救你們的睡眠，小編決定來挖掘一下真相。
泡澡前喝咖啡能唰唰掉肉？
根據圖片中說的，首先我們來驗證「唰唰地掉肉」有沒有可能性？它說的原理就是，「喝咖啡能加速新陳代謝，泡澡也能加速新陳代謝，所以正正得正激活分解脂肪的酶，就能充分燃燒脂肪啊」。咳咳，我想問，你們知道脂肪是怎麼消耗的嗎？
首先，脂肪是儲存在不同的身體組織中的，燃燒脂肪的確需要各種酶的參與，但是只有在血糖濃度降低到一定程度時，這些酶才會發生作用。也就是說，你要麼餓到沒有碳水可以消耗，或者運動到足夠的強度，才會開始燃脂。
而咖啡因和泡澡雖然能提高新陳代謝，但只能是燃脂過程中的加速器，而不是啟動器，如果你已經開始消耗脂肪了，它們可以幫助提速，如果你本來就沒有燃燒脂肪，就沒有什麼作用。
所以，在泡澡前喝咖啡，和唰唰掉肉並沒有什麼直接關係。而且還很容易脫水和興奮睡不著，還不如用咖啡泡澡來得實際，至少還能清潔一下肌膚。
泡澡前喝咖啡能突破瓶頸期？
其次，圖片里說這個方法是突破瓶頸期最有效的方法，「幾乎沒有瓶頸期」。聽上去非常厲害了，不過，請問你知道為什麼會有瓶頸期嗎？
我們每個人在減肥的過程中，都會減少卡路里攝入，通過訓練加大消耗，所以一開始體重下降很容易。但你每天都吃得一樣多，在相同的時間做差不多的訓練，一段時間以後，你的身體就會適應這種強度，為了有足夠的能量而吸收更多，同時降低代謝減少消耗，熱量達到新的平衡就陷入了瓶頸期。
想要突破瓶頸期，就要讓你的身體再次「找不到熱量平衡的規律」，重新回到消耗大於攝入的狀態。而喝咖啡和泡澡雖然能加速你的新陳代謝，但最多只能增快3-4%，不足以打破這個平衡。況且，每天同一時間喝咖啡+泡澡，你怎麼知道不會陷入另一個瓶頸呢？
那麼突破瓶頸期的正確方法是什麼呢？
每天多攝入500大卡
可以多吃了開不開心？多攝入500大卡，可以讓身體誤以為有足夠的的能量而減少吸收，不過高熱量高油脂的食物仍然不能碰，可以多吃點粗糧和蔬菜，等突破瓶頸期再回到正常的1200大卡左右。瓶頸期切忌節食，持續減少攝入量只會讓身體更大程度地吸收所有營養而已。
*500大卡約等於：1個大紅薯、2根小玉米、3杯希臘酸奶、2個小牛角麵包、4顆西蘭花、300g三文魚刺身
改變運動計劃
當你的身體習慣了某幾種固定的運動和某個固定的時間，熱量消耗就會開始下降。這時候你可以改變一下運動的時間。比如從晚上換成早上，從60分鐘延長到90分鐘；多嘗試新的運動，比如將跑步換成游泳、拳擊，將力量訓練的部位換個順序，都有助於刺激身體循環。
每天多喝一升水
上面提到，脂肪供能的過程被稱為水解，顧名思義，在分解脂肪的過程中需要大量水分子的參與。水是排除身體垃圾的主要載體之一，每天多喝一升水，也能提高燃脂效率。
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