失眠正侵蝕你的生命，教你1招戰勝失眠，長壽只需睡出來！
北京中醫藥大學徐茵教授
失眠，對於沒有經歷過的人大概是沒辦法理解的，試過多種方法依然沒法安然入睡或者不停醒來後，失眠的人會對睡眠本身產生恐懼心理。失眠可發生於任何年齡，女性患病率高於男性，大約是男性的1.41倍。失眠對生活質量負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。包括失眠在內的各種睡眠障礙已成為威脅我國中老年健康和生活質量的一個突出問題。
失眠人常有的表現：
1、入睡困難：這類失眠癥狀主要表現為輾轉難眠，入睡時間比以往推後1—3個小時，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。
2、睡眠感覺障礙：缺乏睡眠的真實感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒後堅信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。
3、睡眠質量差：許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒後仍有疲勞感，這些也屬於失眠癥狀。
4、白天無精神，晚上睡不著：有的病人是白天發困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習，開會，上課打盹，看電視靠在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什麼也睡不著。
5、睡眠淺容易做夢：患者自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，而且醒後再入睡更難，只好瞪眼到天亮。還有的失眠癥狀患者經常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。
經常失眠會有哪些危害？
1、影響皮膚健康
大家應該都知道失眠會影響到皮膚健康吧，睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化。
2、職業受挫
失眠也會影響到患者第二天的精力，從而導致患者出現精力不佳的情況，這樣就會影響第二天的工作。長期失眠的人預示有職業行為不佳，注意力不能集中，記憶出現障礙，工作力不從心，事故發生幾率較睡眠正常的人高2倍。
3、心臟病風險
對於那些作息時間不規律的人，想要對身體進行調適也並不容易。這是因為燈光、時鐘已經無法對人體的生物鐘造成影響。特別是心臟這類的器官，是不會由於在白天的時候歇息了，就調整好準備熬夜。所以，如果長期這樣「黑白顛倒」，會增大患心臟病的幾率。
4、失眠可誘發其他疾病
失眠與軀體疾病關係密切，睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心腦血管病、高血壓病、糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病。
5、習慣性脫髮
早上起來梳頭時，發現頭髮大把大把地脫落，連自己都嚇一跳。看著一頭美麗的頭髮一天天減少，最後不得不忍痛割愛，剪成短髮，你是否想過，這是由失眠引起的呢？睡眠時間的長短與脫髮無明顯關係，脫髮卻與睡眠質量密切相關。
失眠的治療方法：
一、最佳治療法：
二、甘麥棗藕湯
蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時;紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
三、百合蓮子粥
取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
四、酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
五、揉核桃治失眠
每晚臨睡前，找兩個大核桃雙手揉，小核桃揉三個，直到揉累了為止，有條件的揉前可喝杯牛奶，牛奶里滴兩三滴白 酒效果更好，核桃的揉法就像揉保定鐵球那樣，山核桃也行。揉核桃一方面可以活動筋骨促進血液循環，另一方面可以刺激手掌與手指上的諸多穴位，從而疏通經 絡，祛病延年，不易患高血壓、腦血栓等心血管疾病。
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