生活方式不健康，濕邪就容易入侵。它無孔不入，而且從來不孤軍作戰，總要與體外的邪氣裡應外合，糾纏不清。濕氣遇寒成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風則成為風濕。

如何判斷我們身體里是否有濕？

1.油光滿面

濕氣侵入人體，人體會變得愛出汗，頭髮油膩、臉蛋也很愛出油！如不清潔，就顯得 「油光滿面」，影響美觀。

2.大便黏膩

健康人排便都是成軟便適中的條形狀，如果你的大便性質黏黏膩膩的，粘在廁所，就說明你體內濕氣真的太重了。

3.精神不佳

打不起精神、工作沒精神、睡不夠、給人的感覺似乎老了十幾歲…那麼也可能是濕氣重了。

4.舌苔厚膩

濕氣重最典型癥狀就是舌苔厚膩、舌體胖大。最好選擇在早上起床時，注意邊緣是否有明顯的齒痕，如果有說明你濕氣已經很重了。

以下3個習慣，會讓體內的濕氣越來越重：

【睡眠不足】

睡眠不足的話，就很容易導致脾虛的癥狀出現，一定要睡好覺，日常常喝些怡清茶，健脾益胃。

【喜愛吃冰涼食物】

冰涼的食物會讓腸胃的消化能力變差。同時會讓一些毒素侵入人體，在海鮮寒性食物的時候，最好加入一些蔥姜蒜末這種熱性食物來中和。

【病從口入】

飲食結構不合理，攝入了過多的高熱量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖飲料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐過於豐盛。

怎樣才能讓身體遠離濕邪？

近年來，人們在飲食的認識上存在很多誤區，認為每天大魚大肉才是富足的標誌，其實，這是不符合中國 人體質的。所以，要飲食結構應以穀類為主，粗細搭配，多吃蔬菜水果和薯類。

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