肥胖導致多種慢性病，要想減肥，吃飯前就記住5句話！甩掉一身贅肉！

肥胖不僅是單一的一種疾病，而且還是一種能導致多種慢性疾病發生的危險因素。隨著肥胖人群劇增，與之相伴的2型糖尿病、心腦血管疾病、腫瘤等慢性病的高發，使得這些疾病的致死率和致殘率增加，不僅給個人、家庭和社會都帶來沉重的經濟負擔，還會引發一系列的健康、心理和社會等問題。

肥胖導致多種慢性病

脂肪肝

在肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡發生了失調，肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內.結果形成了脂肪肝。

高血壓

肥胖與高血壓密切相關。在40—50歲的肥胖者中，高血壓的發生幾率要比非肥胖者高50%。一個中度肥胖的人，發生高血壓的機會是體重正常者的5倍多，是輕度肥胖者的2倍多。

糖尿病

當人胖到一定程度時，肌肉和脂肪會對胰島素不敏感，即胰島素抵抗現象。這時，胰島細胞就會分泌更多的胰島素來對抗這種現象。大約數年至數十年後，過度工作的胰島細胞就會出現衰竭，發展為糖尿病。

吃飯前就記住5句話！甩掉一身贅肉！

1、先喝湯在進食，注意吃飯順序

2、細嚼慢咽，增加飽腹，減少能量的攝入

3、飯菜適量，蔬果跟上

4、食不過量，天天運動

5、零食可以吃，但要適量

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