吃麵食能降血糖？錯！這4個錯誤讓你血糖飆升！別再犯了！

隨著經濟的發展，人們生活水平也在不斷提高，但隨著而來的各種疾病數據也在不斷上升，糖尿病就是其中一種。糖尿病是一種全身性的疾病，臨床癥狀大多為多飲、多尿、多食和消瘦為主

糖尿病患者絕大多數為2型糖尿病，40歲以上人群中出現較多，但隨著肥胖人群的增加，年輕化趨勢已經顯現。如果不能有效管管理，可導致失明、截肢、腎功能衰竭甚至死亡。

吃麵食能降血糖？錯吃麵食當主食

糖尿病朋友知道吃米飯會升高血糖，於是改吃麵食。殊不知，面的主要成分跟大米差不多，都是澱粉。而且由於麵粉顆粒更細小，升血糖能力更高。

而米飯如果只用精細大米烹飪，升糖速度自然很快。但如果在大米裡面摻入一半的粗雜糧，做成雜糧米飯，則可以有效延緩血糖上升。

這4個錯誤讓你血糖飆升！別再犯了！

不正常的起居

這裡指的是所有不正常的生活方式，包括起居的不規律，包括一些特殊工作崗位的人群，比如說警察，他就經常處在一種高度緊張的狀態，他也會容易得糖尿病。

錯吃獼猴桃

糖尿病人不敢吃水果，因為覺得水果「甜」含糖多。獼猴桃「不甜」還很酸，所以就認準了它是低糖水果。其實，獼猴桃的升糖能力並不低，在兩餐之間吃幾片還可以。但如果一次吃一個以上，就不利於控制血糖了。

喝蜂蜜水

有些糖尿朋友比別人更喜歡甜味，因為胰島素不能及時給糖開門讓糖進入細胞，身體判斷缺糖了。而且長期飲食控制，糖友們在心裡上渴望吃糖。這個時候有人說不能喝糖水，可以喝點蜂蜜水，有甜味還不升血糖。其實蜂蜜裡面成分大部分也是果糖和葡萄糖，吃進去之後也是很影響血糖的。

精神因素

精神情緒因素，也在裡面起了很大的作用，現在生活節奏快了，壓力大了，這些都造成了長期的這種狀態，都可能造成糖代謝的異常，最終導致糖尿病。

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