天天練這個簡單的瑜伽體式，即可除去你身上贅肉，不信你可試試看

瑜伽已成為時下最受女性朋友鍾愛的健身活動。但是不少朋友都不能做到系統性練習。今天特別為想減肥的女性朋友推薦一個簡單的瑜伽體式，只要你天天練習這個體式，即可達到瘦身塑形之目的。

整個動作分三步完成：

第一步：做基本下犬式

下犬式

第二步：吸氣，提起腳跟，重心向前，腹部回收，調整到斜板式。

在斜板式上調整雙腳，腳板豎立，腳尖著地，身體保持在一條直線上。手腕垂直於雙肩。

斜板式

第三步：呼氣，尾骨緩緩上抬，腳跟下壓，重心後移，回到下犬式。

下犬式

如此簡單的三個步驟，就是一套完整的練習。切記配合均勻的呼吸：「吸氣向前，呼氣向後」。反覆練習這一組動作，既簡單又實用。不管你有沒有瑜伽基礎，只要你堅持練習，即可達到活絡經脈，瘦身塑形之功效。

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