熬夜族必看，六招還你健康好氣色！
都說睡個美容覺，年輕永遠像十八。可是現代上班族經常由於工作的關係不得不熬夜、晚睡。那麼更加應該做好肌膚的細緻護理，才能讓第二天也能煥發靚麗光彩。
1. 在最好的時機進行皮膚保養
中醫認為，人在熬夜後不應該在睡前進行潔面，而是應該將潔面的時間提前，讓肌膚的保養可以順應環境以及身體狀態的變化，以減少肌膚的負擔。即使要熬夜到凌晨1點，也要保證在10點之前卸妝保濕。
因為人體皮膚在晚上10∶00～11∶00點之間會進入晚間保養狀態。在這個時間段前，我們需要提前做好保養準備，先用卸妝乳卸掉妝容，再用溫和的潔面用品清潔面部，最後塗抹含有充足水分和養分的保濕營養乳液。建議在潔面的時候應該選用卸妝和清潔二合一的潔面乳來有效清潔皮膚。
2.熬夜後需要做深層保濕護理
經常熬夜容易使肌膚的鎖水能力變差，進而導致皮膚的水分加速流失，從而使其更加乾燥，因此在熬夜後應該立即給臉部肌膚塗上保濕效果好的水乳，避免臉部水分流失，同時鎖住肌膚水分。又或者直接將化妝棉沾滿化妝水敷在臉上，使皮膚不再乾燥。
3.早上也要用潔面乳潔面
一般經過熬夜的皮膚並沒有你想像中的乾淨，畢竟皮膚經過一夜的新陳代謝，千萬不能因為偷懶而不使用潔面乳，值得注意到是不潔面直接化妝就會容易產生各種肌膚問題，所以一定要用潔面乳清潔。
4.去除角質
睡眠不足與內分泌失調可能造成角質過度堆積，不僅會讓阻塞毛孔，同時皮膚也會變蠟黃，還會影響皮膚吸收能力。因此在用修復產品之前要提升吸收力才行，在適當的時候清除角質，可以做個深層清潔面膜，能重整角質層代謝，提升吸收力。
5. 補充大量維他命
在每日服用複合維他命補劑的同時，熬夜之前要額外補充一些維他命C和維他命E作為當晚肌膚修復的必要加餐。這兩種維他命都具有很強的抗氧化效果，維他命C能夠抑制絡氨酸酶的形成，防止熬夜之後的膚色不均，避免色斑產生並加深。
而維他命E是人體新陳代謝核細胞合成必不可少的物質，能夠減緩衰老、凈化血液、幫助提升氣色。
6.多吃對皮膚好的果蔬
要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
都說睡個美容覺，年輕永遠像十八。可是現代上班族經常由於工作的關係不得不熬夜、晚睡。那麼更加應該做好肌膚的細緻護理，才能讓第二天也能煥發靚麗光彩。
1. 在最好的時機進行皮膚保養
中醫認為，人在熬夜後不應該在睡前進行潔面，而是應該將潔面的時間提前，讓肌膚的保養可以順應環境以及身體狀態的變化，以減少肌膚的負擔。即使要熬夜到凌晨1點，也要保證在10點之前卸妝保濕。
因為人體皮膚在晚上10∶00～11∶00點之間會進入晚間保養狀態。在這個時間段前，我們需要提前做好保養準備，先用卸妝乳卸掉妝容，再用溫和的潔面用品清潔面部，最後塗抹含有充足水分和養分的保濕營養乳液。建議在潔面的時候應該選用卸妝和清潔二合一的潔面乳來有效清潔皮膚。
2.熬夜後需要做深層保濕護理
經常熬夜容易使肌膚的鎖水能力變差，進而導致皮膚的水分加速流失，從而使其更加乾燥，因此在熬夜後應該立即給臉部肌膚塗上保濕效果好的水乳，避免臉部水分流失，同時鎖住肌膚水分。又或者直接將化妝棉沾滿化妝水敷在臉上，使皮膚不再乾燥。
3.早上也要用潔面乳潔面
一般經過熬夜的皮膚並沒有你想像中的乾淨，畢竟皮膚經過一夜的新陳代謝，千萬不能因為偷懶而不使用潔面乳，值得注意到是不潔面直接化妝就會容易產生各種肌膚問題，所以一定要用潔面乳清潔。
4.去除角質
睡眠不足與內分泌失調可能造成角質過度堆積，不僅會讓阻塞毛孔，同時皮膚也會變蠟黃，還會影響皮膚吸收能力。因此在用修復產品之前要提升吸收力才行，在適當的時候清除角質，可以做個深層清潔面膜，能重整角質層代謝，提升吸收力。
5. 補充大量維他命
在每日服用複合維他命補劑的同時，熬夜之前要額外補充一些維他命C和維他命E作為當晚肌膚修復的必要加餐。這兩種維他命都具有很強的抗氧化效果，維他命C能夠抑制絡氨酸酶的形成，防止熬夜之後的膚色不均，避免色斑產生並加深。
而維他命E是人體新陳代謝核細胞合成必不可少的物質，能夠減緩衰老、凈化血液、幫助提升氣色。
6.多吃對皮膚好的果蔬
要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
來源：網路、波貝爾整理髮布
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