熬夜就是不要命，不要命的胖，不要命的丑！
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今天小編本來想和小主們分享「熬夜之後的肌膚該如何護理」，
但是在整理「熬夜對人體危害」的相關資料時，
發現了以下讓小編我臨時換話題的新聞。
2015年1月16日，34歲的歌手姚貝娜，身患乳腺癌，永遠的離開了人世。你不知道的是，因為有很多演藝活動，熬夜排練是誘髮乳腺癌的一個重要因素。
2015年1月28日，27歲的女警楊先文，因為腸癌晚期昏迷後就再也沒有醒過來。腸胃沒有得到正常的作息，長期這樣下去會導致腸胃疾病。
2015年3月，中山大學畢業生，剛剛加入百度才四個月的程序師林濤海，因為連續工作48小時，猝死在睡夢中，再也沒有醒來。
2016年6月，海角的副主編金波猝死在地鐵里，因為前一天晚上連續通宵趕稿子。
2017年11月22日，鬥魚一《王者榮耀》主播孤王，由於連續4個月黑白顛倒，熬夜直播猝死。
中國睡眠醫學協會曾發布過一份調查：90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關；超過70%的年輕人有熬夜的習慣。
但是，其中只有30%的人熬夜是真正的加班，剩下的人熬夜，不是在玩遊戲、玩手機，就是在看電影、看電視劇。
作家馮唐說：「身體是老天白白給你的，但不是用來給你糟蹋的。」但是很多人就是在糟蹋自己的身體。
你為什麼熬夜？
「夜裡不睡的人，白天多多少少總有什麼逃避掩飾的吧。白晝解不開的結，黑夜慢慢耗。」作家雷蒙德·卡佛關於黑夜的一句低語，成了很多人日常生活的寫照。
小編敢確定，很少有人熬夜是在加班、工作；
絕大多數人熬夜是在看劇、玩遊戲、刷朋友圈；
看熱播劇一集接著一集，捨不得放下；
打王者榮耀一局接著一局，捨不得放手；
刷朋友圈一遍接著一遍，生怕錯過了什麼。
其實，大多數人本可以不用熬夜，早點上床睡覺，但是他們不願意閉眼。
什麼人不願意閉眼，空虛的人才不願意閉眼。
因為內心空虛，所以你無法安然入睡，在你內心深處，你深知你今天沒有絲毫進步，你害怕今天結束，害怕明天到來。
可能會有人反駁小編，我熬夜是為了工作。小編想問，你早幹嘛去了？
大部分的熬夜加班，只是因為你白天自暴自棄，自我放鬆，然後深夜不睡，假裝努力，感動自己！
所以，親愛的正在看這篇推文的小主們，不要再熬夜了！關於熬夜的危害，相信看過之前推文的小主們也都清楚，小編在這裡就不給大家詳細介紹了，就給大家簡單概括一下。
首先
皮膚變差，整個人變得又老又丑
英國睡眠研究協會做了一項「熬夜與不熬夜的人區別究竟有多大」的實驗，結果表明：保持8小時睡眠的人精神狀態良好，而保持3-4小時睡眠的人在狀態上和外貌上老了近20歲。
其次
越吃越多，增加肥胖；
短期記憶力衰退，變得笨手笨腳；
內分泌系統紊亂，增加肝臟負擔；
身體抵抗力下降，比平時更容易生病；
而且很多人有這樣的認知：熬夜補一覺就好了。
事實上，長期熬夜到凌晨，然後再補覺，並不能減少對身體的損害。
你可能不知道，實行輪班制的工作者（護士、安保人員等等），雖然他們在一次夜班後能補休，但依然是心腦血管和代謝疾病的高發人群。
所以小編呼籲：不要再熬夜了，真的會死人的，再厲害的事業，也需要健康的體魄來完成！也別指望著熬夜後通過補覺來回饋身體，最好的健康方式就是不熬夜！
如果你實在睡不著，小編給你支幾招：
1.卧室里不放手機；
2.遠離刺眼光源；
3.睡前3小時不要吃東西；
4.經常晒晒被子，有陽光味的被子能讓你更快入睡；
5.睡不著時別心急，越急越睡不著；
6.如果還是睡不著，那就在睡前用 ——養森泡泡樂套裝泡泡腳！
古法泡腳，五行暢通；
促進人體血液循環，改善睡眠質量！
最後，
小編在這裡真心祝願各位小主：
奮鬥時迎著的是清晨燦爛的陽光，
而不是清冷的月光，
熟睡時背對著的是夜晚如水的月光，
而不是灼熱的日光！
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