你的心靈，才是最需要關懷的地方

主播：曉飛

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千萬別小看焦慮的危害

焦慮是一種不太受人歡迎的情緒，是一種預感到可能面臨不良處境的緊張、擔憂和不安全感。它常常不請自來，躲不開，避不了，每個人都在不同的情況下，有過不同程度的焦慮，非常普遍。

人會因為各種各樣的事情焦慮。比如：

沒錢怎麼辦？

會不會生病，會不會死？

找不到伴侶怎麼辦？

結了婚對方會不會外遇？

會不會一個人孤獨終老，無依無靠？

找不到工作怎麼辦？

工作做不好怎麼辦？

領導不喜歡會怎樣？

和別人相處不好怎麼辦？

孩子成績不好，上不了好學校怎麼辦？

別人說我壞話怎麼辦……

如此等等。

有的人看到蟲子、老鼠會歇斯底里地逃跑；

有人害怕開車、坐車、坐飛機、乘電梯；

有人在喧鬧的人群或環境中，比如逛商場時會莫名地驚慌，有窒息感……

還有的人覺得哪兒都不幹凈；

有的人出門前會檢查幾十次煤氣是不是關了，以至於經常上班遲到；

有的人無論怎樣也忘不了過往的悲慘事件，經常觸景傷情、噩夢不斷；

有的人甚至因為焦慮，有的人甚至而害怕與人相處，或者乾脆與社會隔絕甚至閉門不出。

焦慮使人心緒不寧、疲憊無力，有的人甚至寢食難安無法專註於自己想做的事情，結果更加煩躁，嚴重影響了焦慮者的生活質量。

現代人經常提到的壓力，其實也是焦慮的一種感受方式。

並不是只有壞事才會引發焦慮，有時候，太多的好事也會讓人焦慮。比如，萬一我變成百萬富翁怎麼辦？有人想殺我怎麼辦？在美國，不就有很多彩票的贏家得病或自殺嗎？

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為什麼我們會經常焦慮

第一、 對未來發生的事不可預測，不可控制

人之所以會擔憂和焦慮，主要原因是擔心自己無法應對未來可能發生的事情。如果我們認為這些事情可以掌控，就問題不大；然而很多人常常認為自己無能為力，無法控制。

沒有人願意擔憂和焦慮，但它常常不請自來。所以我們常常聽人說，我真的不想擔憂，可根本控制不了，不由自主啊！

有兩件事我們都不喜歡：

一是不可預測，

二是不可控制。

比如說，每次考試之前，如果你感到自己穩操勝券，就不會焦慮；如果你不知道結果如何，也不知道誰會比你考得更好，就會開始焦慮。

擔憂和焦慮是信使，它提醒我們預防和準備解決未來可能發生的問題。遺憾的是，很多人以為擔憂本身就是解決方法。

如果你問他為什麼擔憂，他會說如果不擔憂就沒有辦法準備好。可如果擔憂和焦慮本身就能解決問題，那麼當擔憂、焦慮時就應該感到有信心、有把控感才對。

然而事實上，很多人往往越焦慮越煩躁，對問題的解決沒有任何幫助。

第二，把擔憂和焦慮當成敵人

那為什麼在遇到不確定的事情時，我們就會不由自主地被擔憂、焦慮的情緒所困擾呢？

這與我們應對不愉快事件的本能反應有關。大多數人碰到不愉快的事就會產生負面情緒，很少有人會把負面情緒當成信使和朋友，常常把它們當成敵人來對待。所以，當一個人在遇到自己把控不了的事情時，會有以下反應：

1）想方設法逃避，所以焦慮的最常見的應對方法就是各種五花八門的逃避路徑；

2）因為逃也逃不掉，所以繼續焦慮，讓自己深陷其中；

3）對抗焦慮所帶來的一切感受，努力消滅焦慮的感受。

一種情緒和行為的持續存在，不管我們認為多麼無理，不可思議，只要存在，一定有它的道理，擔憂和焦慮也一樣。

有的人認為，擔憂和焦慮是一種激勵，能促使人面對並解決問題；有的人認為，擔心了事情就不會發生；還有人這樣想，擔憂和焦慮是一種很好的素質，證明自己有責任感。

但是，如果你認為擔憂和焦慮給你帶來了諸多好處，你可以繼續焦慮下去。只是在繼續之前想一想，你的付出和回報之間是否平衡？

第三、焦慮並不可怕，可怕的是無知、逃避、對抗和陷入其中

如果你感到自己的焦慮已經對日常生活、工作、學習，以及人際關係都產生了明顯的消極影響，那有可能就是焦慮症了。

焦慮症會使人的生活質量大大降低，需要專業的治療幫助，有時甚至需要藥物治療。那麼，怎樣才能知道自己只是普通的焦慮，還是患上了焦慮症呢？

如果你的焦慮已經明顯地影響到自己的生活、學習、工作，或者人際交往，就說明你已經無法通過自己的調節來改善。這時你需要去醫院尋求專業的診斷和幫助。

不要拖，也不要扛，心靈是我們首先需要關懷的地方。

許多人一聽精神疾患就會非常害怕，唯恐避之不及，甚至諱病忌醫。其實，人是身心合一的整體，我們的身體會生病，心理當然也會生病。焦慮和抑鬱都沒什麼可怕的，就相當於心理患了感冒，只要及時診斷治療，就可以好轉了。

從某種意義上說，我認為身體的疾患更可怕，因為大多數精神疾患都可以痊癒或好轉，而很多身體疾患卻沒有歸途。

事實上，最可怕的並不是我們是否有抑鬱或焦慮，而是我們的逃避和對抗，將我們引入了深淵。

隨著心理和神經科學的發展，現在有了更多的方法幫我們走出困擾。

病症本身並不可怕，可怕的是無知、逃避和對抗。

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