冬季多吃這13種水果，養顏補水，無論男女不易變老！
獼猴桃
獼猴桃氣味芳香，營養豐富，素有「果中之王」的美譽，深受消費者喜愛。兩顆獼猴桃就含有1天所需營養的1/3，是各種水果中營養成分最豐富、最全面的。常吃獼猴桃不僅有益健康，而且對美白養顏、減肥瘦身也有意想不到的效果，維生素C含量極為豐富是獼猴桃的一大特點，比柑橘、蘋果等水果高几倍甚至幾十倍。
冬棗
冬棗適宜秋天吃的4種養生水果作用：軟化血管 抗癌降壓鮮棗有健潤脾胃、養血、補氣的功效，相比較其他秋季水果，它的維生素C、鉀、鎂等含量均較高。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化， 並有助於阻斷致癌物質的形成。但棗偏熱，普通人一天吃8到10個就可以了。痰多、便秘、腹部脹氣的人，經期的女性，胃病患者和糖尿病患者都不適宜多吃。
百香果
百香果含有17種氨基酸，富含類蘿蔔素和維生素，還含豐富的鈣、磷、鐵等微量元素，養生價值極高。可增強免疫力、排毒養顏、消炎止痛、補腎降壓、醒酒、解乏等多種用途，除了吃果肉外，還可加水、蜂蜜，做出純天然的果汁。
龍眼
龍眼俗稱「桂圓」 龍眼含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質。這些營養素對人體都是十分必需的。特別對於勞心之人，耗傷心脾氣血，更為有效。
火龍果
火龍果是腸胃運動小幫手，能幫助腸胃運動。它不僅味道香甜，還具有很高的營業價值，富含維生素C、鈣、磷、鐵和大量的花青素、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。
枇杷
枇杷富含纖維素、果膠、胡蘿蔔素、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣及維生素A、維生素B、維生素C，具有保護視力、保持皮膚健康潤澤、促進兒童身體發育的功用，其中所含的維生素B17，還是防癌的營養素。
檸檬
檸檬不僅可以幫助美白，還可以幫助人體排毒。除含有維生素C，檸檬還含有豐富的有機酸、檸檬酸、及高度鹼性，有效幫助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同時可以改善血液循環的問題，幫助血液正常運行，令全身的排毒循環得以正常運行。
梨
梨能夠快速補充人體的水分，尤其它含有維生素A和胡蘿蔔素等有益元素，可以幫助人凈化器官，調節身體機能的作用。所以多吃梨，皮膚就會水嫩細滑。
蘋果
蘋果可以說是美容瘦身最好的伴侶。它低熱量，營養成分可溶性大，容易被吸收。蘋果中還含有銅、碘、錳、鋅等人體必需的微量元素。
牛油果
它是一種營養價值非常高的水果，因為它含有豐富的維生素和脂肪酸等，對於人身體有很好的健胃清腸，降脂降壓等作用。所以新陳代謝好了，皮膚自然就好了。
柚子
柚子適宜秋天吃的4種養生水果吃法：糖尿病和肥胖患者宜食用營養專家說，每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可適當多吃柚子。選購柚子最好選上尖下寬，表皮薄有光澤，色澤呈淡綠或淡黃，看起來柔軟、多汁的；二要聞，芳香濃郁的柚子已熟透；三是按壓叩打果實外皮，下陷沒彈性的柚子質量差。但身體虛寒的人最好少吃柚子。
雪蓮果
雪蓮果中含有的營養元素非常的豐富，像維生素A和維生素E，纖維素等，多吃可以有很好的美容效果。
西梅
無論是經過食用處理還是新鮮的西梅，均含有助腸道蠕動的自然糖類果寡糖及有助排毒通便的高纖維，功效如同市面上的活性乳酸飲品，有助腸內有益菌的繁殖，同時抑制有害菌的增生，減低有害物質和毒素於腸道內囤積，保持腸道的健康以幫助排便。
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