7種食物讓你吃出好皮膚，省掉買化妝品的錢

不只好身材是由廚房造就的，健康的皮膚也是如此。你吃的東西對你的皮膚狀況有很大的影響，吃對了甚至能讓你節省下來化妝品錢哈哈。趕緊跟著我學起來吧！

01

深綠色蔬菜

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菠菜、羽衣甘藍、甜菜都富含維生素A，能有效預防皮膚乾燥、脫皮。

02

雞肉、牛肉、豬肉

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瘦肉里含有豐富的鋅，鋅是對抗粉刺，促進傷口癒合的重要營養元素。如果你是海鮮愛好者，那就多吃些螃蟹和牡蠣，這兩者也是身體所需礦物質的重要來源。助你的戰痘之路一臂之力。

03

草莓

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漿果類的水果可是抗氧化界大名鼎鼎的「人物」，所以草莓是美膚界的重要一員並不奇怪。具體來說，草莓能幫助保護皮膚免受自由基的影響而變得暗淡、乾燥，讓你看起來不會一副飽經風霜的樣子。

04

堅果和種子

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如果你總覺得皮膚很乾，那在飲食中就要有意的多加一些維生素E了。堅果、種子、牛油果都含有豐富的維生素，是皮膚天然的保濕劑，不僅如此，它們還能有效抵禦紫外線對皮膚的傷害。

05

三文魚和金槍魚

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富含Omega-3脂肪酸，是能為我們提供健康脂肪的海產品，不僅有益心臟健康，還有抗衰老的作用。脂肪酸還能幫助皮膚鎖住水分，讓皮膚看起來細嫩光滑，沒有皺紋。

06

酸奶和康普茶

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如果身體的消化系統紊亂，那皮膚肯定也會受到影響。像開菲爾（kefir）、酸奶、康普茶（mbucha）這類富含益生菌的食物可以幫助平衡你腸道里「好的細菌」和「壞的細菌」，健康的腸胃有利於減少痤瘡、牛皮癬和濕疹對皮膚的影響。

07

甘薯和胡蘿蔔

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甘薯和胡蘿蔔之所以都是橙黃色的，是因為他們含有豐富的類胡蘿蔔素。類胡蘿蔔素如β-胡蘿蔔素，可以保護皮膚免受強烈的太陽光帶來的紫外線傷害,幫助皮膚保持青春光芒。

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