青少年也失眠？這樣調理准沒錯

失眠在最近幾年越來越普遍，很多青年都有過失眠的困擾，失眠在很多人眼中並不算是嚴重的疾病，但是此病的危害卻是非常大的，人沒有一個好的睡眠質量，白天沒有精力做任何一件事情，那麼，青少年失眠該怎麼調理？

現在很多青少年學習壓力大，經常熬夜，往往容易出現失眠。青少年失眠，對學習、健康都會造成影響，那麼怎樣改善青少年失眠呢？

青少年失眠

青少年失眠的原因

一、心理因素：青春期是轉變期，對於男生來說，是由少年變成男子的時期，對於女生來說，是由少女變成女性的時期，在這個轉變的過程中，由於性心理因素，緊張的學習、頻繁的考試等都會使得他們成為失眠的高發人群。

二、虛擬網路：現在有很多的青少年都會深陷網路，當他們重新回到現實生活中時，就會出現嚴重的悲觀厭世、心境低落等癥狀，這時候，他們就很容易會出現頭痛、消化不良、便秘、不明疼痛、食欲不振和睡眠障礙等現象。

三、壓力過大：很多的青少年都會承受巨大的心理壓力，這時候的他們身體正處於轉變的階段，學習上的壓力，父母的期望等都會在無形之中給青少年形成巨大的壓力，若是沒有好好的進行緩解的話，則很容易會導致失眠症的發生。

青少年失眠的危害是比較大的，失眠了一定要及時調理。

青年失眠如何調理？

1、心理調理，保持樂觀、知足長樂的良好心態。避免因挫折致心理失衡。

2、創造有利於睡眠的條件，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就能夠很好的治療失眠。

3、養成良好的睡眠習慣，保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。

4、自我調節，睡覺的時候可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。

5、每一個失眠的日子都由我來陪你。

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