高血壓的健康教育指導

高血壓病是一種常見的、原因不明的、以動脈血壓升高為主的疾病。目前，我國採用國際上統一的血壓分類和標準，高血壓定義為收縮壓≥140mmHg和或舒張壓≥90mmHg。高血壓者可有頭暈、眼花、耳鳴、失眠、乏力等癥狀。血壓持續增高，若不積極治療，可導致心、腦、腎等臟器損害。因此，應積極對高血壓或有高血壓傾向的人群進行健康教育指導。

一、心理指導

保持平靜心境，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事冷靜，善於釋放較大的精神壓力，多與他人交流，維持血壓穩定。

二、飲食指導

以低鹽、低脂肪、低膽固醇飲食為主，設法減輕體重，多食含鉀食物，如蔬菜和水果。戒煙並盡量少飲酒。

三、作息指導

保持規律生活，保證充足睡眠，避免過度緊張和勞累，學會放鬆自己，選擇適合的運動鍛煉和放鬆療法。運動宜以能耐受的有氧運動為主。

四、血壓監測指導

如有條件，可用電子血壓計自測血壓，了解動態血壓的變化，並做好記錄，供醫生指導用藥及個人作息參考。注意24小時內血壓變化中的兩個指標：兩個峰值：10：00和18：00達最高。兩個谷值：3：00和14：00達最低。

五、用藥指導

在醫生的指導下應用口服將壓葯降壓（禁忌自行停葯），並堅持長期用藥。了解降壓藥的副作用，癥狀明顯時，應報告醫生。用藥過程中，坐位起立或卧位起坐時，動作應緩慢，以免血壓突然降低而引起暈厥。

低鹽、低脂、低膽固醇飲食標準

1、低鹽飲食：每日食鹽量限制在2-4克，醬油10-20ml。忌用鹽挂面、蝦皮、油條等鹼性、腌制的各種小菜及醬製品。

2、低脂飲食：避免選用含脂肪多的食物如肥肉、花生、芝麻、核桃等，限制烹調油的使用，每日不超過15克。

3、低膽固醇飲食：食物膽固醇的供給量每天200毫克以下。部分食物的膽固醇含量見下表！

部分食物的膽固醇含量（毫克/100克）

文章來源：中國人民解放軍空軍總醫院 心內科：龔積艷

(http://www.kj-hospital.com/ny_info.asp?pid=1119&id=318&sid=324)

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