要減掉多少斤才能讓人一眼看出瘦了？

努力減肥，幾個星期努力下來瘦了幾斤，自覺效果挺明顯的。但是在和朋友們嘚瑟時卻被嫌棄了：還是這麼胖，一點都沒變!正在減肥道路上的你有沒有遇到過這種情況呢?

我可是燃燒了好多脂肪呢!怎麼就一點都看不出來呢?

其實也不怪這些「不靠譜」的朋友們，主要是瘦的地方不對。

人身上有兩個最難減，也是最顯胖的地方，一是臉，二是肚子。如果這兩個地方沒有小下去，即使告訴人家你瘦了幾斤，他們也不會認同。

另外，妹子們都有「要瘦先瘦胸」的體驗，如果減肥的方法不對，導致胸部脂肪變少，只會給人一種「你的胸小了」的感覺，而不是「你瘦了」。

另外，還得看你本身有多重。對一個100斤重的人來說，瘦了三五斤立竿見影。而對一個體重超過200斤的人來說，也許得在短時間內減掉十幾二十斤，才會讓人一眼看出吧。

那麼，要瘦多少斤才能一眼看出?

加拿大的科學家們曾經做過一個試驗，後來他們發現，只有隻有BMI的變化達到1.33時，才會讓人覺得你瘦了。

BMI的計算公式是：BMI=體重(公斤)/身高(米)?2;。由此可以推算出，減重數=1.33x身高(米)?2;

如身高為155的女性，至少需要瘦3.19公斤，才能顯瘦。否則，即使你瘦到了5斤，也可能不會讓人覺得你瘦了。

還有一點需要了解，人們減去的體重75%為脂肪、25%為肌肉，而所有的脂肪中有一半是水。

換句話說，當你減掉一公斤體重，其實只減掉了0.375公斤的脂肪。這意味著體重減得越快，你體內的肌肉、蛋白質和水流失得就越快。

找對瘦身的技巧享受很簡單

外出就餐坐在桌的遠端

吃飯找座位也是有講究的哦!一般來說，放在桌子中間位置的往往是開胃菜、共餐菜、麵包和薯條的地方，避開中間的位置可以巧妙預防多吃。為了解決這個問題，你可以坐在方桌的窄邊。最好是不方便加菜的位置，這樣不知不覺就能減少食物攝入量啦!

時刻提醒自己瘦身

將手機，ipad，電腦桌面都換成能提醒自己減肥的壁紙吧!最好是能刺激瘦身的話語，或者是性感好身材，只要是有關減肥的就好。平時也多關注一些健康和減肥方面的知識，有研究發現每周讀一些健康知識的人攝入反式脂肪的量更少。

關掉電燈

不少MM有開著燈睡覺的習慣，其實關燈睡覺有利於健康，更利於瘦身哦!夜晚減少光照能起到減少體重的作用。研究發現睡在全黑環境中的老鼠比誰在昏暗照明或者明亮照明環境中的老鼠患上肥胖的概率要低。

少看電視

一邊看電視，一邊進食，很多人都有這樣的習慣吧?但其實吃飯看電視會造成分心，容易多吃。而睡覺消耗的熱量要不看電視多，睡覺又不難。

不要總是穿過於寬鬆款式的衣服

因為對自己身材不夠自信，所以總是選擇過於寬鬆的款式?但寬鬆的款式穿多了，沒有束縛感，進食的時候總會容易多吃，也不會感受到身材的變化。選擇稍微貼身些的款式，可以時刻提醒你進食量，也會起到督促減肥的作用，也會更容易注意到「我的腰圍是不是比以前更粗了?」

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