離開ps的吳昕腿還是那麼粗,蔡依林的瘦腿法你真的要學學……
自從吳昕成功減肥,參加真人秀,搖身一遍組成無尾熊cp並且成功踏入時尚圈,就已經圈下了一波又一波的粉絲。
曾經那個穿著土氣,笑容尷尬,小腿粗炸天的娛樂主持人彷彿不見了蹤影。
最近還獲得了年度跨界女藝人大獎,也算是對她的時尚轉型的一種肯定呢。主席各種晚會的吳昕著裝也是愈發美膩。
性感的露背裝穿起來也是毫不違和~
但是吳昕曬出的度假照卻一不小心忘了p,把自己的小粗腿暴露無遺~
怎麼看著跟之前的街拍照差別那麼大呢?離開了ps還是一雙小粗腿,腿真的那麼難瘦嗎?
其實美腿這個事情,如今的性感天后蔡依林真的很有經驗,身高不到160的她,卻有一對逆天美腿,看起來一點都不顯短,而且出道這麼多年,身材一年比一年好,堪稱勵志典範了~
蔡依林很早的時候就在她的書里和節目里揭露過她的美腿大法,快來學習一下吧
1
飲食調整
日常要清淡低鹽飲食,降低鹽分的攝入,不僅可以減輕腿部腫脹的情況,也能有效預防高血壓。同時要保證飲水適量,小口慢喝。每天1500ml水分,夜間飲水不要太多,保持200-300ml,小口慢喝。
平時可以多吃一些有排水、利尿的天然食物,如:香蕉、冬瓜、蘿蔔、西瓜、黃瓜、白菜、橘子、芹菜、綠豆、赤豆、薏米等。如果是寒濕體質就不要吃薏米了,可以用茯苓代替。推薦大家一個食療方子:薏米(或者茯苓),紅豆,芡實,蓮子等量一起熬煮成像雜糧粥一樣,每天早晚一小碗,能慢慢祛除部分水腫,感興趣的寶寶們可以試試哦~
2
按摩瘦腿
人體下肢靜脈是沒有靜脈瓣的,在人體站立的時候血液受到重力作用就有蓄積在小腿、足部等趨勢,就像一根沒有水閥的細管子,想想就知道從下往上流要克服重力,有點難度啊,下面的細胞啊肌肉啊代謝產生的水分比較難排出,所以這也是為什麼小腿特別容易腫且不容易瘦的原因之一。
當你白天站了一天的時候或者久坐不動的時候,下肢就變粗了…這也是為什麼有些人年紀大了就會得下肢靜脈曲張。按摩可以像一個外來助力一樣,把血管一擠一擠的從而起到提升血流速度,加快排出水分的作用。但是按摩一定要找對方法哦~
Step 1:通淋巴
先按一按淋巴的位置,即是大腿上的倒三角兩側、膝部關節、內外腳踝的凹陷位,開通淋巴的穴位,以便其後能順利推走廢物。
Step 2:按小腿
先從腳踝向上推至膝蓋後部的淋巴穴位,力度由輕至大的不停按壓,最後再大力推拿4-5次。
Step 3:按摩大腿
雙手包著大腿,由下至上揉搓內外側的筋位,尤其是最容易忽略的大腿後側,很多橘皮紋都是出現在那裡!然後再慢慢推上倒三角的兩旁。
3
運動+拉伸
如果說按摩像是擠壓器促進血液流動,那麼運動就像是一個水泵,可以持久的快速的排出腿部水腫,因為運動可以帶動腿部肌肉,鍛煉腿部肌肉,讓腿部肌肉像個小馬達一樣持久運作。
很多寶寶又會問:會不會鍛煉成肌肉腿啊啊啊??小優又有來闢謠了
首先女生沒有那麼容易長肌肉,其次大多數女生覺得跑完步或者鍛煉完腿粗了,是因為運動完的肌肉充血和拉伸不到位,總之,只要拉伸到位,根本不用怕腿變粗~持續運動後只會越來越細哦~~~看人家陳意涵,基本上天天運動,而且各種運動都在玩,這腿可不是個頂個的細~
瘦腿大法
把以下每個動作一天做2組,每組10次,一個月下來效果可絕對會剛杠杠的哦~~
動作一:單腿單手同步抬起運動
動作二:單腿翹起運動
動作三:人平躺,雙腿交替抬起運動
動作四:雙手支撐,單腿運動
動作五:雙手平行,單踢腿
動作六:雙手舉起,同時雙腿做弓字步
動作七:身體側卧,單手向頭部,單腿抬起
動作八:身體側卧,雙手支撐,做大幅度誇腿運動
動作九:身體朝下,半跪式後踢腿。
※一雙纖細筆直的瘦腿,是女人對美的追求,那麼打羽毛球可以瘦腿嗎
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