為什麼肚子上的贅肉很難減？別再節食減肥了，試試這幾招吧

對女人來說，健康很重要，減肥也是很重要的！可以說減肥是女人一生的事業，尤其是如今大部分的女人都坐在辦公室。肚子上的贅肉那可是很多的，瘦肚腩是很多女性的減肥任務，愛美女性肯定容納不了大大的肚腩，不僅影響個人的美觀，還影響心情。但是為啥肚子上的贅肉很難減呢？很多女人會節食瘦肚子等等，其實這是不對的。別再亂減肥了，試試這幾招吧。

想要瘦肚子，我們首先要知道為什麼肚子上的贅肉很難減？

第一，我們要明白人體的脂肪是全身性的，有的部位的脂肪聚集的較多，有的部位聚集的較少，比如肚子就是非常容易囤積脂肪的部位，當你攝入過多的熱量無法消耗之後就會先堆積到肚子上。基本上肚子發胖的人多半都是上班族，這是由於很多人在坐著的時候要麼將身體攤在椅背上、要麼就是走路習慣彎腰駝背，時間久了，小腹也就出來了。

第二，排便不暢。正常人就算天天都排便，體內還是會堆積宿便，而不少人又深受便秘困擾，就更讓人苦惱。一旦長期便秘，人體的廢物堆積在腸子里，腸子的表面濾孔堵塞後，就會慢慢形成慢性腹脹，從而導致腹部肥胖現象。

第三，日常飲食。現在人們多數吃的東西攝「油」太多，脂肪含量高的食品攝入過多，導致脂肪堆積使人肥胖。另外，女孩們多數會吃些零食、甜品等食品，而男士們多會飲酒，輕易造成腸胃突出，導致腹部肥胖。

所以說這腹部上的贅肉是最難減掉的，這也是有道理的，怎麼才能巧妙的讓肚子上的贅肉瘦下來呢？方法也很多，為啥非要選擇節食，不吃飯呢？看看這幾招，就是很不錯的啦。

一，吃得少不如吃得巧。節食並不能減肥，反而會導致各種反彈。倒不如在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。每天正餐之外記得加上一克維他命C，並且可以食用適量堅果當點心，它提供的營養不但對身體有益，提供足夠能量，也能有效抑制食慾，保持輕盈體態的同時，也不用擔心吃得太多，肥胖因子慢慢積聚成腹部周圍的贅肉。

二，晚上六點前吃晚餐。睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

三，每天深呼吸。每天空腹時，站立，放鬆全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

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