減肥總是失敗，可能是你吃得不對

冬天不減肥，春天徒傷悲，眼看寒冷的冬天馬上就要過去了，你是否還頂著一身的肉肉無動於衷呢？要知道當你卸下厚重的外套之後，你身上那一層又一層的贅肉就會顯露無疑。所以，趁著天氣越變越暖和的時機，趕緊行動起來減肥。

說到減肥，很多女孩子都心有體會，那就是堅決忍著美食的誘惑，主動拒絕高熱量食物，還特意加強運動，就是怎麼減都瘦不下去，這到底是怎麼回事呢？其實，減肥失敗的關鍵原因，那就是患上了不該患的錯誤。

1、設定目標體重

很多人在開啟減肥大計的時候都會在心裡給自己標榜一個減肥的目標體重，這個目標體重一旦輕鬆的實現了，你就會興奮不已。但是如果你始終沒辦法達到目標體重，就會變得沮喪，甚至對減肥失去信心。

這樣的結果就是讓你放棄減肥計劃，所以，減肥的時候千萬不要糾結於體重，而是要養成良好的生活習慣，這樣才能循序漸進地減肥，並避免減肥前功盡棄。

2、都是節食惹的禍

節食是很多女性朋友採取的減肥方式，她們天真的認為只要吃得少一點，攝入的卡路里就會減少，但是，這種減肥的方式是不健康、不科學的，其帶來的後果是致命的，只會讓你營養失衡，誘發暴飲暴食或者厭食症。

一旦你恢復正常的食量，那後果絕對是不堪設想的，只會讓你的減肥大計前功盡棄。所以，減肥最好不要刻意去節食，而是要選擇均衡飲食，或者是少吃多餐的方法。

3、運動後立刻進食

很多人在運動之前都採取空腹運動的方式，不得不承認運動是可以減少體內的卡路里，但是，如果運動之後胡吃海喝，那就會攝入更多的卡路里，你所有的運動就變成了無用功。

一般來說，建議運動之前先吃一杯燕麥粥墊墊肚子，在運動後稍微休息一下，再適量的攝入食物。這些食物務必要避免高熱量、高脂肪、高糖分。

4、老吃外賣快餐

很多上班族根本沒有足夠的時間給自己準備一日三餐，每到飯點都習慣性地掏出手機，找外賣叫快餐回來食用。

快餐當中為了擁有較好的味道，一般都偏重口味，加入了很多的卡路里，所以想要減肥務必要減少吃快餐的次數。最好是自己烹飪一些新鮮清淡的蔬菜，這樣就能避免攝入太多的卡路里。

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