經絡不通百病生！睡前3分鐘揉一揉，氣血遍全身，治腰椎、頸椎病

四川大學華西醫院林臻牧教授

人身體中的經絡，它們縱橫交貫，遍布全身，將人體內外、臟腑、肢節聯成為一個有機的整體。

人體經絡是維持人體氣血運行的重要「通道」，如果經絡不暢通，就可能出現各種疾病。那麼，經絡不通會有哪些表現癥狀呢？哪些方法可以疏通經絡呢？繼續往下看！

什麼是經絡？

經絡是連接人體五臟六腑的橋樑。中醫所說的「十四經」包括：手、足三陰經，手、足三陽經，任、督二脈為主體，是一套遍布全身的綜合系統。

人體經絡是維持人體氣血運行的重要「通道」，如果經絡不暢通，就可能出現各種疾病。

六個現象說明你的經絡不通

1、冷——四肢寒冷、手腳冰涼

如果經絡不通第一個表現就是「冷」，最典型的癥狀就是「手腳冰涼、四肢寒冷」。這是因為中醫上講人體的體溫是靠氣血輸送決定，只有我們氣血充足，體溫才會正常，而如果我們出現發冷的情況，則說明我們可能經絡不通。

2、 熱——乾燥燥熱、出汗異常

除了冷，不正常的發熱也有可能是經絡不通的表現，如果我們身體某些部位出現低熱，乾燥或者出汗異常，那麼很有可能是經絡不通導致，因為熱氣不能輸送，積聚在一起所導致。

3、酸——發酸無力，渾身酸痛

有些時候人們在劇烈運動之後我們身體會出現發酸無力，這是因為在劇烈運動的時候我們需要很多氣血供應，超過正常供應限度，導致氣血供應不足所導致。

4、疼痛——疼和痛概念不同

疼和痛是兩個概念，兩者都和經絡不通有關，但程度上有些差異。比如我們被扎了一下，立刻產生的感覺叫做「疼」；如果接著按壓一下受傷的地方，這時候產生的感覺才叫做「痛」。

5、麻木——麻為氣虛，木為血虛

麻木和疼痛差不多，經常在一起出現，但是卻有一定的差別，中醫講「麻為氣虛，木為血虛」，如果麻得重，說明氣不足，木得重則說明血虛。出現肢體麻木的時候，最好多加註意，特別是高血壓患者，一定要注意及時疏通經絡，以免導致出現中風疾病!

6、 腫脹——氣滯腫脹、血瘀難消

一般腫都是由於血瘀所引起，如果想要消腫，就需要活血化瘀，除了腫還有另外一種感覺，那就是脹，一般是因為氣滯所導致，脹通常是氣在經絡運行不暢時形成的「渦氣」。

通經絡治腰椎、頸椎不適的方法

1、脊椎變形老化帶來的頸腰椎不適，宜拳頭敲打腰骶骨處

用拳頭敲打自己的腰骶骨處，緩解脊椎變形老化帶來的頸腰椎不適。若發現疼痛的地方，再用掌跟多揉揉。這樣兩個簡單的方法，可以緩解許多人的頸椎痛，而且自己也很容易獨自操作。

2、心臟給頸椎供血不足致頸腰椎不適，按揉天突到鳩尾穴

用掌根來按揉前胸的胸骨一段（從天突到鳩尾），可緩解供血不足導致的頸腰椎不適。頸椎位置的痛點不同，反應到胸骨痛點的位置也不一樣。把胸骨按得不痛了，頸椎痛也跟著緩解了。如果在後背的肺俞厥陰俞心俞的地方先刮痧，或在督脈上找與前胸骨痛對應的地方刮痧，會有更好的效果。

四個動作緩解頸椎酸痛

1、拍後背

用我們的手朝對側的後背拍打，拍打後就會覺得肩部的肌肉放鬆了，而且血液循環也改善，對頸椎就會有幫助。

2、踮腳

我們的背後有一條太陽經，從頭頂到腳底，伸展太陽經最簡單的方法就是踮腳。

先踮起腳尖，如果腳尖踮得很平穩了以後，挺腰、抬頭、仰頭、用勁。這樣一個動作做下來以後，整個背部受到了拉伸，包括頸部。

3、下蹲起

就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候，對交感神經、副交感神經是最好的鍛煉。以後你突然一下站起來就沒事了，頭暈頭疼腦袋發矇也沒有了。

4、深呼吸

一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什麼膽結石全沒有了，還能保護內臟。

中醫療法治頸肩腰部疾病效果好

以上的兩個動作，適用於輕度腰椎病患者。如果腰椎病較為嚴重的話，建議藉助藥物來進行治療，西藥副作用較大，患者容易對藥物產生依賴，不建議使用。中醫療法歷史悠久、安全無害、使用簡單、標本兼治。

膏貼法是目前治療頸椎病、腰椎病肩周炎等骨科疾病使用最廣泛的傳統中醫療法，歷史悠久，透入皮膚激穴位，疏通微循環，擴張血管，改善周圍組織營養，對軟組織停止消炎止痛，從而解除對神經的壓榨，根治頸椎病、腰椎病、肩周炎症。

中藥膏藥中的代表——明時通筋骨膏，在眾多膏藥中治療效果最佳，它起源於明朝正德年間，誕生於河南省滑縣，今已經傳承400餘年。政府給予其大力肯定，2009年列入國家非物質文化遺產，療效卓著，歷久不衰，享譽海內外。

使用此膏藥的患者九成以上都可得到恢復。因為此膏藥是國家重點保護的傳統中醫對象，所以在網上也是可以找到的，患者足不出戶就可以購到，很方便，不過，對於國外的患者來說不是太好郵寄。

疏通經絡的其他方法

1、輕揉耳輪通腎氣

2、梳頭促進血循環

用手指或木梳從額頭前至枕後，從兩側的顳部至頭頂進行「梳頭」，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經絡都匯聚於頭部，梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，對這些穴位進行如同針灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經絡。

3、蓮花坐活動韌帶

坐時，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面，然後換右腳。堅持運動能有助於活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經絡暢通。

4、5字調息通五臟

每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個字音對應一個臟腑：噓對肝，呵對心，口四對肺，吹對腎，呼對脾。這是利用調節呼吸來調勻氣息，疏通五臟。如果常念「噓」可以養肝明目，常念「呵」可以泄心火等，長久堅持，會有一定作用。

5、老絲瓜引導經絡

老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細末，每次10克，用熱水過服。老絲瓜筋絡貫穿，類似人體經絡。借老絲瓜氣來導引人體經絡，使氣血通順。

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