高血壓患者的福音：這幾類肉可以常吃，能穩定血壓，預防血管病！

高血壓患者的福音：這幾類肉可以常吃，能穩定血壓，預防血管病！

高血壓是現在中老年人當中的慢性病之一，據調查顯示，現在全球有10億人患有高血壓，俗話說：慢性病，三分靠治療，七分靠保養。高血壓患者除了每天按時吃降壓藥以外，還要注重合理的飲食習慣。多數高血壓患者都聽說高血壓不能吃肉，但是實際這樣的說法有點片面，高血壓患者要有選擇性的吃，一味的拒絕吃肉，容易引起身體缺少蛋白質等微量元素，還有可能會引發血管疾病。今天小編要給大家介紹的是高血壓患者到底可以吃哪類肉。

魚肉

魚肉含有豐富的鎂元素，對心血管系統有很好的保護作用，有利於預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病，魚肉中富含維生素A、鐵、鈣、磷等，常吃魚還有養肝補血、澤膚養發的功效。而且魚肉的脂肪含量低，高血壓患者適當吃點魚肉對身體還是有一定好處的。

去皮的雞肉

雞肉的營養價值非常高，含有豐富的蛋白質，鈣、鐵、銅、鋅等營養成分。而且雞肉里的脂肪與熱量都非常低高血壓患者是可以食用的，只要不吃雞皮就可以。

高血壓病人應嚴格控制飲食熱量，盡量避免吃牛肉等高熱量的肉食，最後高血壓要低鹽低脂飲食，精瘦肉，白色的肉，脂肪含量更低更適合高血壓，高血壓患者也不要一味的拒絕吃肉了，喜歡吃肉的朋友可以吃起來了，但是切記不要大吃大喝，一定要注意用量，另外高血壓患者要戒煙戒酒。

高血壓是各種心腦血管病變危險因素，需要堅持服用正規降壓藥。另外高血壓患者的晚餐宜吃易消化食物，應配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。早上的時候緩慢起床，應先在床上仰卧，活動一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭暈。

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