失眠的救星來了！平常吃一點，安穩入睡明早精神好

失眠是一種以入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少等為主要表現的病症。這種疾病現在越來越多發，一些人通過改變生活習慣、適當鍛煉或者是通過簡單的單個安神藥物泡水喝就可以得到解決，一些人卻是反覆發作不容易治療。今天就給大家好好介紹一下中醫是如何辨證治療失眠。

晚上能很快入睡、一覺睡到天亮，甚至睡到昏天黑地，這大概是我們所有人的夢想。但現實是，許多人常常晚上頭腦異常清醒，躺床上3小時都無法入睡，毫無困意。莫非是患上了失眠，成為了一名失眠患者么？

其實想要睡好，很簡單，找到失眠的緣由就好。首先要察覺下自己失眠引發的心理活動，看看這些想法從哪裡來？然後再看看是否合理？再看看緊張感是否被你誇大？想通了就能呼呼大睡了。

當然可能會有反駁說：我就是控制不住自己的思想，胡思亂想才睡不著的，我能怎麼辦啊，我控制不住自己啊！還別說，這點還值得調理調理，因為這在中醫上有個說法，叫心神不寧！

失眠了，可以這麼做：

1、氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。

生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不喝茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經，導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒後半小時後最佳，可恢復精力。

2、需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。

3、蓮子百合桑葉茶治療失眠，要想安神，必須涼血。

蓮子百合桑葉茶含百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉， 用清水煎，再煮一二沸，空腹食用。

因此，在這裡該食療方法有不可替代的作用。百合、甘草性味甘酸，甘酸化陰，所以它具有天然的滋補陰液的作用。這一點，對年過四十，陰津不足者也十分有益。總之，它滋補肝腎之精，養一身津液，又能涼血清虛熱，堪稱佳品。

4、巴戟天白扁豆茶

黃精10克、茯苓10克、巴戟天10克、白扁豆10克，將所有的食材都放到鍋里文火煮2個小時後飲用，一天2次。也可以裝入茶包中，用開水燜泡5分鐘即可飲用。能更好地延緩由失眠引起的煩躁不安、神經衰弱者，對身體各方面調節也是有好很的幫助。

5、銀耳紅棗湯

配料：銀耳10克，大棗5克，白糖適量。

製法：將大棗、銀耳洗凈，放入鍋中，用小火慢慢熬煮，待煮爛後加入適量白糖調味。

用法：一日兩次，早晚分服。

功效：養陰補血安神。適用於心陰虛、心血不足引起的神經衰弱、失眠等癥狀。

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