1.18 瑜伽肩倒立式不得不說的10個好處！

　　肩倒立式瑜伽的重要性怎麼強調都不為過，它是古代的聖哲給予人類最偉大的恩惠之一。肩倒立式是所有瑜珈體式之母，如同一個家庭中為和諧和歡樂而努力的母親，它是為了人類的歡樂和和諧而服務的，是大多數普通疾病的萬能葯，也是排毒減肥的好方法。

好處一：趕走腿部和腰部脂肪

　　怎麼樣才算把肩倒立式瑜珈做到標準了呢?盡量地讓腿部和上身趨近垂直，而在趨近垂直的過程中，只有腰部和腿部一起用力、緊張才能保持身體平衡，這個緊張、用力的過程同時也是趕走腰腿部脂肪的過程。

好處二：消除小腿腫脹

　　很多白領MM在辦公室里會多放一雙高跟鞋，冬天，上班的路上穿靴子，到了公司換高跟鞋，下班再換上靴子……但是，不只一次聽到有人說，下班時穿靴子比早上費力，好像腿變胖了——這就是在辦公司坐了一天的結果——肩倒立式瑜珈通過一個我們日常生活中不會做的姿勢，讓腿部高舉，血液迴流至腦部，提供了一個很好的消除小腿腫脹的辦法，特別適合久坐一族。

好處三：排除毒素，治療便秘

　　身體重力的變化也影響到腹部器官，使腸道蠕動自如，便秘也就隨之消失了。由此，身體中沒有了堆積的毒素，人也感到精力充沛。

　　好處四：緩解月經失調和貧血

　　活躍腹部器官，讓每天經受重力的內臟有了重新調整、梳理的機會，除了調節女性月經不調，還建議那些內分泌不調、子宮異位、月經失調、更年期焦慮症、大腸炎、小便失調的人群練習肩倒立式。

好處五：緩解哮喘、支氣管炎癥狀

　　肩倒立式作用於脖子附近的甲狀腺和副甲狀腺，這是由於這個體式中的緊鎖下巴增加了脖子附近的血液供應。而且，由於身體倒立，靜脈血液在重力的作用下毫不費力地流向心臟，從而讓健康的血液在頸部和胸部區域循環。因此，那些患有哮喘、支氣管炎的人都可以從肩倒立式中得到緩解。

　好處六：緩解頭疼、感冒及其他鼻部疾患

　　由於頭部在這個倒立體式中保持固定，頭部的血液供應受到下巴鎖定的調節，神經系統得到舒緩，頭疼即使是慢性頭疼也會隨之消失。持續練習這個體式，可以根除普通感冒以及其他鼻部疾患。

好處七：緩解高血壓和失眠癥狀

　　由於它對神經的舒緩作用，那些高血壓和失眠的人都可以通過該體式的練習得到緩解。

好處八：平靜心情，獲得快樂

　　毫不誇張地說，如果練習者經常性的練習肩倒立式，他將感到充滿了新的活力和力量，並滿懷信心和喜悅。生命之氣正在它的體內流動，他的大腦也獲得了平和寧靜，他將感受到生命的快樂。

好處九：幫助身體恢復

　　大病初癒後，每天2次定期練習這個體式可以使身體恢復活力。

　肩倒立體式的其他好處

　　肩倒立式的好處實在是太多了，如果你有以下癥狀也請經常練習它——氣喘、心悸、喉部疾病、神經衰弱、性急易怒、小便失調、子宮異位、痔瘡、疝氣、癲癇……

　「使用輔具的肩倒立方式

　　對於這個體式，用厚厚的墊子把肩膀墊起來。因為這樣使軀幹更容易垂直，同時使手臂和脖子的壓力得到釋放，使練習者更深入地進入這個姿勢，更專註於內在的調整和冥想。

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