「認床」不是毛病，專家：說明你的左腦很警覺，在為你守夜

出差或剛搬新家的第一天晚上，你可能想要好好地睡一覺。但由於來到了一個新環境，你可能會睡不著，因為你認床。

很多人睡在自家的床上睡覺會產生安全感，一旦換新床或者只要不是在經常睡的床上，安全感就會缺失，導致失眠等睡眠障礙現象。

睡眠在科學界一直是個謎。很多動物都會睡覺，但睡眠究竟有何必要呢？對動物來講，每天有幾個小時處於毫無防備的狀態中，似乎很不可思議。

當我們睡覺時，我們的大腦會經歷一系列的睡眠階段，而我們在每個階段所花的時間也各不相同。我們睡眠最深的時候，大腦會產生很慢並且同步的波動，我們的身體恢復也在這個階段進行，因為在這個階段蛋白質會合成並且生長激素也會幫助我們進行身體恢復和成長。另外，我們大腦的葡萄糖水平也會在這時進行補充，並且深度睡眠對我們的記憶鞏固也非常重要。我們最初花較多的時間進行深度睡眠，然後進入到較淺的快速眼動睡眠,在快速眼動階段，我們睡得更淺，同時也容易做夢。

事實上，人類中只有一半的人可以在一個不熟悉的地方進入深度睡眠階段。那麼另一半的人呢？則會出現我們所說的「認床」，其實，認床和性格沒關係，認床是一種警惕行為，因為，我們真正「認」的不是床，而是讓我們熟悉的環境。當你不得不在陌生環境里過夜的時候，睡不踏實是因為你覺得不安全。在睡眠研究領域裡，這個「認床」還有一個名詞，就是First Night Effect (初夜效應）。

科學家通過睡眠實驗，對睡眠中的大腦進行神經成像，發現在換新床的第一天，左右腦半球在睡眠中表現出了不一樣的睡眠深度。也就是說，當我們在不熟悉的地方睡覺時，我們的右腦是在悠哉地休息，而左腦會處於警惕狀態，來保護我們自身的安全。該差異發生在大腦的默認網路處，什麼是默認網路呢？就是是一個聯繫多個腦區的網路系統，在人們走神、發白日夢、注意力分散時活躍，使大腦短暫地脫離工作狀態，讓大腦在清醒時獲得休息。

GIF

在睡眠時，人類大腦的神經網路大多處於休息狀態，而默認網路卻並不會完全關閉，這意味著它可能會很適合「守夜人」的角色。後續的研究發現，在睡眠實驗的第一夜短暫地播放一些「異響」，被試左右腦半球對這些聲音的應答也截然不同：相對「清醒」的左腦半球的振幅反應更為激烈，這意味著它的警覺程度更高，因而更易被外界環境干擾，產生睡眠障礙。

並且，不止是我們人類，很多動物卻進化出了睜著一隻眼睡覺的能力。寬吻海豚、南部海獅、家養雞和白鯨這些鳥類和海洋哺乳生物經常以這種一個腦半球保持警惕而另一個則休息的方式睡眠即單半球慢波睡眠(unihemispheric slow-wave sleep /USWS)，以應對突發的危險。如果讓鴨子排排站，站在最外邊的鴨子睡覺時，就會把朝向外面的那隻眼睛睜開。這隻眼睛所連接的腦半球還是清醒的。這樣即便在睡覺的時候，鴨子也能看到捕食者的舉動，從而做出反應。

這種半眠狀態能夠有效幫助動物應對未知環境。我們的大腦也會將陌生的環境當成危險的地方，進行單半球慢波睡眠。所以從另一個方向來說，我們的生物進化機制使得我們保留了這種睡眠現象。

科學家對於認床嚴重人的給出了一個可能的解決方案：出差時帶上自己的枕頭。這個想法是為了讓大腦產生一種安全感，來保證一個良好的睡眠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！