人體是怎麼消耗熱量的？如何才能更快的瘦身

人體通過代謝來消耗熱量，達到瘦身的效果。代謝分為：基礎代謝，活動代謝，以及消化食物產熱代謝。這三種代謝的總合就是我們經常說起的新陳代謝。新陳代謝的意思就是身體消耗能量的行為。

基礎代謝占人體能量消耗的百分之七十左右。人體日常的呼吸、血液循環、維持體溫、內臟活動、大腦活動等都屬於基礎代謝。

所以只要基礎代謝變快，想瘦哪都行。提高基礎代謝的方法有增加肌肉量、保證身體溫度還有促進循環等。

活動代謝占人體能量消耗的半分之二十左右。日常的運動、工作、做家務等都屬於活動代謝。

想要提高活動代謝就要加強運動。

消化食物產熱代謝占人體能量消耗的百分之十左右。人體進行食物消化時屬於消化食物產熱代謝。也就是說吃了食物之後在消化的過程中也會消耗熱量。推薦少吃多餐的飲食法，這樣可以提高代謝，達到瘦身的效果。

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