道生堂松靜功之肩關節運動

道生堂太極松靜功是一套放鬆全身肌肉，活動全身關節，凝神靜心的運動，在練功的時候只有放鬆掌握得好，其他功法才能練得好。放鬆的姿勢，也是最能持久的姿勢。也只有放鬆才能入靜，在呼吸上，放鬆才能避免「使氣則竭，屏氣則傷」的弊病；在意念上，只有放鬆才能驅散雜念，在與內氣運行的關係上，只有放鬆才能避免武火烹煉過甚，造成走火的偏差。

在人們對美好生活的需求中，健康無疑是最重要的。太極拳在養生健身方面的作用無需置疑，但真正練好太極拳，必須建立在具有內功的身體基礎上。如果單純推廣太極拳而不注重內功的修鍊，只不過是又多了一項廣場舞，希望有關方面引起重視。

而道生堂太極松靜功具有易模仿，不易出差錯的特點，只要堅持做同樣可以起到健身養生的效果。

道生堂太極松靜功肩關節運動

動作要領

1 雙手放在肩窩處，以肘領勁向前向下劃圓，同時身體蛇形狀配合動作。

2 反向動作。

3 車輪向後旋轉。

4 車輪向前旋轉。

車輪旋轉時，哪邊肘在下重心就移到哪邊。

松靜功的練習過程可分四個階段，第一階段單純模仿動作，把動作做到位，分清虛實；第二個階段，採用無極樁的要領做動作；第三個階段，在無極樁要領的基礎上配合呼吸；第四個階段，出神入化，虛靜空靈的自由境界。

具體到肩關節運動上，剛開始做的時候，我們只要在放鬆狀態下把動作做到位就可以，慢慢地可以在無極樁的要領中體會動作，以後慢慢地就會達到不很觀注動作要領，而又能達到自己想要的運動效果。

修者真身之道，行者是性命也，名為修行

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