長期熬夜，真的傷不起！

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「睡到自然醒」是很多人的夢想，但夢想很豐滿，現實卻很骨感。

人生如此漫長，難免需要熬個夜什麼的~

有時是因為工作、考試等不得不熬夜；

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有時只是為了看球賽、追劇而主動熬夜；

甚至有人說「我們睡得太晚的主要原因是：我們根本捨不得睡覺。」

《2016中國睡眠指數》顯示：23%的中國人長期熬夜。

古話說「日起而作，日落而息」。人體是有自身的生物鐘的，一天24小時會根據環境的明暗來調節入睡和醒來的時間。而身體是很誠實的，只要沒有按照自身的規律來進行休息，那麼人體各大系統就容易出現不同程度的「混亂」「疲勞」或「罷工」。

長期熬夜，可以有嗎？

如果你是上班族，熬夜晚睡不僅會讓你第二天感覺到累、缺乏精力，工作效率下降，長期熬夜還會傷害你的大腦，引起記憶力下降、反應遲鈍，頭痛、失眠等癥狀。此外，長期熬夜還會摧毀機體免疫系統的保護作用，容易使感冒、肺炎、胃腸感染等疾病「趁虛而入」。

如果你希望生活快樂的話，那麼晚睡可能會讓你越來越不快樂。長期持續熬夜看電腦或者電視，會讓人疲勞、精神不振、食慾下降，更重要的是睡眠質量亮起了紅燈，變成白天睡不醒，晚上睡不著。長期以往，容易引起失眠，甚至出現神經衰弱等問題，還會增加患抑鬱症的風險。

如果你是一位立志減肥的人士，熬夜還會讓你的減肥大計付諸東流，因為每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的；經常熬夜，會導致內分泌紊亂，從而形成內分泌失調肥胖。長期熬夜，真的傷不起呀！

以上還不是最嚴重的，在這個金錢永不眠的時代，我們還會看到各種熬夜猝死的新聞，要知道熬夜還是件「虧心」的事。

熬夜狀態下人的生理處於應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量會比正常早睡早起的人平均高出50%，過多的激素分泌，容易導致血壓升高。加上夜間人體交感神經興奮性升高，心血管活動不穩定，對於本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無形中給心臟加重負荷，容易導致心肌缺血、缺氧而突發心肌梗死等病症，危及生命。

可能你會想，我睡得晚一點，第二天再睡個午覺補眠，如果是周末的話我多睡一會，不就補回來了么？

補覺肯定會比完全不補好。但如果經常熬夜，總靠白天補覺，容易導致生物鐘紊亂。如果體內激素分泌出現紊亂，就可能會引起失眠和前面提到的心血管疾病、肥胖和糖尿病等代謝疾病。熬夜不會讓你立馬「惹禍上身」，但是「千里之堤，毀於蟻穴」卻是實實在在發生的事情。

必須加班、上夜班、倒班，怎麼辦呀？總不可能辭職不幹吧~

好吧，歡迎加入星星照護大家庭~

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言歸正傳，如果有時候熬夜是不得已的事，平時要注重鍛煉身體，熬夜時多補水，吃些蔬菜、水果、堅果等，別忘了第二天「見縫插針」地午睡來補救一下。如果不得不熬夜，擔心自己的心腦血管健康狀況的話，可以讓我們的A計劃君來幫助你，24小時照護您的健康。

A計劃君

如果你因為工作或者別的什麼原因，不得不熬夜的話，讓我來保護你的心腦血管吧。在平時我可以每天通過穿戴設備觀察你的主要生理特徵，要是健康數據發生變化的話，我們後台的健康顧問會及時通知您，調整作息或提醒您及時就醫。

（責編：劉玲 美編：祖妍博 校對：朱文軒）

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