20歲小伙因每天熬夜直播猝死家中，你還不在乎熬夜嗎？
近幾年，隨著科技迅猛發展，因熬夜玩手機電腦引起各種病狀的人也越來越多，甚至因熬夜過度而猝死的也比比皆是。
2017年11月，火爆全國的「王者農藥」遊戲主播孤王熬夜猝死的消息傳得沸沸揚揚，孤王年僅20歲，被譽為「國服最強輔助」。
有網友稱每次深夜裡打開直播，基本孤王都在，他的直播時間是從晚上12點—早上9點，長期的「美國時間」必定是這次悲劇的惡果。終因過度勞累，不幸猝死...
如果你想擁有一個良好的健康身體，那麼要保證每晚高質量且充足的睡眠是必不可少的。若不能保證每晚7-8個小時的睡眠，則後果並不只是白天疲倦，還可能導致心血管、免疫系統以及神經系統等多種嚴重疾病。
熬夜的危害
一、記憶力減退
熬夜之後，因為睡眠不足，腦細胞沒能得到充分的休息，就會出現頭昏腦漲、注意力不集中等現象發生，甚至會引起頭痛，長時間下來可導致記憶力減退。
二、免疫力下降
經常熬夜的人首先可導致疲勞、精神不振，進而免疫力下降，身體的保護膜淡了一層，感冒、胃腸道疾病、過敏等神經失調性疾病更容易發生。
三、變得神經質
長時間熬夜還可使人們出現失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經質等亞健康癥狀。
四、皮膚受損
晚上11點—凌晨3點為美容的最佳時間，也是膽、肝充分休息的時間。若這兩個重要器官無法得到充足的休息，那麼就可在皮膚上表現出來，人們會出現皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。
五、影響生育
長期熬夜對女性的危害有肥胖、皮膚受損、免疫力下降，還會出現內分泌失調進而可能會引發各類婦科疾病;對男性的危害有頭疼、皮膚受損，最為嚴重的是可影響精子的質量、數量以及成活率，這會對日後男性的正常生育造成一定的影響。
熬夜之後要補救
如果確實因為工作的原因或者上夜班而熬夜了，那麼該如何補救呢？
睡前：用熱水泡泡腳有很好的助眠效果。
早上醒來：不要立即起床，可以在床上稍微小睡20-30分鐘，這樣有利於精神的恢復。
起床後：喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃起到了清理作用。早餐一定要吃好，青菜、牛奶、雞蛋都是很好的天然補品，每天定時定量食用，不要暴飲暴食。牛奶中含有的某些成分被人體吸收後，能夠有效的緩解疲勞，熬夜後要想恢復，牛奶、酸奶等奶製品是個不錯的選擇。
上班：上班的路上可以進行一些戶外有氧運動，比如快走、慢跑等等，日光可以調節生物鐘，幫助我們儘快地恢復身體機能。
晚上：晚餐吃到8分飽就好，晚上可以飲一杯五加紅參茶，有安神助眠的功效，並且能補氣補血、健脾胃。睡前忌食咖啡、可樂、濃茶、冷飲及巧克力這樣的刺激性甜食，這些都嚴重影響你的睡眠。
熬夜的人怎樣能將身體傷害降低
很多人會說，熬夜是自己迫不得已必須去「熬」得事情，那要怎樣補救才能使自己的身體傷害降到最低呢？
一、重視「晚餐」營養
1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物，有利於皮膚恢復彈性和光澤。如豬蹄，口服1～2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC)。
2、多吃健眼的食物。對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。
3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止皮膚中的水分過度蒸發。
二、用茶水替代咖啡
人體有三分之二的成分是由水構成的，而且在熬夜的時候最需要補充的元素就是水。人體的許多基本功能都依賴於這種簡單又必不可少的元素才得以進行。因此「疲倦是最高的脫水信號」。
很多人認為，熬夜飲品首選咖啡，咖啡雖然可以提神，但是也容易帶走機體當中的B族維生素，還會引起失眠，所以建議用茶水來代替咖啡，補充水分，還有益健康，並且花草茶要比傳統茶更適合熬夜的時候來飲用。
可以用蒲公英根和玫瑰花，按照7:1的比例，泡一杯蒲公英玫瑰茶，能夠有效的緩解疲勞，補充水分。除此之外，蒲公英玫瑰茶既能很好的保護肝臟，促進肝臟的自我修復，還能激發機體的免疫功能，達到利膽和保肝的作用。並且蒲公英有很好的清熱解毒去火的效果，可以預防熬夜引起的上火情況。
玫瑰花有「解郁聖葯」的美稱，有疏肝理氣、解郁、活血散淤的功效，肝臟喜歡「苦」味，所以這兩者一起搭配，排肝毒效果加倍！並且刺玫花可以中和蒲公英的寒性，還能滋養心脈，暖胃養胃，非常適合熬夜來飲用。
三：隨時活動身體
注意端正坐姿，保持腰部挺直，不要用「葛優躺」的姿勢坐在沙發上或半躺在床上看電視或玩手機。
每熬夜半小時就要站起來，活動一下身體，或者來回走一走，到室外呼吸一下新鮮空氣，伸伸懶腰，不但提神，還能夠鍛煉身體。
四：室內通風、濕潤
保持室內空氣通暢並要有一定的濕度。可以在室內放置加濕器，綠植等，改變室內的濕度，對身體有一定益處。
五：午覺成最好補救
很多熬夜一族採用的是晚上熬夜，白天補覺的方式，其實，要是晚上熬夜後，千萬不要再賴床了，醒來後就起來，不然反而會越睡越困。
可以在午間休息的時候，好好的睡個午覺，這個才是最好的補覺方法。
正在看這篇文章的你是否正在做不必要的熬夜呢？關掉手機電腦洗洗睡吧！大自然媽媽不想你受傷！
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