晚上睡覺出現這中現象說明你的血壓升高了

我國目前有1.7億高血壓患者，高血壓已經成為中國人健康的「第一殺手」。高血壓通常沒有癥狀，少數人可能有頭暈、頭痛、心悸、耳鳴或鼻出血等癥狀。有無血壓高或血壓升高之水平與癥狀有無或癥狀水平並不平行。很多病人即使患高血壓多年，甚至血壓很高，仍舊不會感到不適。所以，高血壓是「無聲殺手」，大多數的高血壓是在體檢或因其他疾病就醫時測量發明的。

我們會根據《中國居民平衡炊事寶塔》作為參考，建議高血壓患者天天的油脂不超過25克，奶成品天天100克，豆成品天天50克，魚禽肉蛋天天125-200克。水果類，天天約100-200克。

提醒高血壓患者，除了天天的鹽攝入量要小於5克之外，還要小心那些食品中隱藏的鹽。比如，用食鹽作防腐劑的鹹魚、鹹菜、鹹鴨蛋等腌制食品，話梅等蜜餞，蛋糕等甜品，醬油等調味料里的含鹽量等等。多吃降壓食品身體更健康。

研討表明，在魚類食品消耗較少的地區，高血壓的發病率上升較快。而偏好吃魚的族群，高血壓的發病率異常低。還有研討證明，常吃魚但是口胃偏鹹的族群患高血壓的風險仍舊低於很少吃魚，但是口胃更清淡的族群。

高鈉飲食會使血壓升高，與鈉恰恰相反，鉀可以促使腎臟排出更多的鈉，從而緩衝鈉鹽升高血壓的副感化。並且，研討也發明，適當多吃含鉀的食品對腦血管有保護感化。

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