掌握減肥的六字真言，你的體重就會呈直線下降

減肥的奧義在於六個字，那就是「管住嘴，邁開腿」，要想健康減肥最好通過飲食和運動相結合的方式來達到瘦身的目的，越來越多的人也開始認可「管住嘴，邁開腿」的減肥原則。

管住嘴＝調整飲食結構

1，少吃含糖量高的食物

糖是一種能量供應源，同脂肪、蛋白質一樣都是為身體提供能量，能量過剩便會堆積，引起體重增多，所以大家吃糖要節制啊。

2，少吃含油量高的食物

一個人一天的食用油攝入量不宜超過25克，當你吃很多高含油量的食物的時候，我們的標準攝油量早就會超的，當身體攝入油脂越來越多，自然我們也會越來越胖。

3，學會關注食物

不要為了吃而吃，多關注食材的味道和材質，比如這個菜太甜了，這個太油了，這個太咸了，對食物做出一些客觀地評價，然後再決定要不要吃它，一般評價之後，都會覺得這個食物一般，可能想吃的慾望就沒有那麼大了。

4，定時定量

養成一個定時定量吃飯的習慣，之後就會在吃飯之前有飢餓的感覺，並且身體也能接收到飢餓信號，長期下來，習慣就會成自然，吃飯飽度也會恰到正好。

5，保證飲水量充足

水乃生命之源，沒有水我們的身體肯定會出現問題，我們必須要保證每天1500-2000毫升左右的水，這樣才能保證我們的身體正常代謝。

邁開腿=堅持運動

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！