流感來了！教你如何對抗它
來源：廣州鐵道報
請點擊此處輸入圖片描述
流感來了！教你如何對抗它
廣鐵疾控中心 張月婷 整理
近日，幼兒園、中小學裡不少孩子感冒、發燒，醫院的呼吸科、兒科患者扎堆，大家開始心慌慌，此時，我們應該如何應對來勢洶洶的流感？
廣鐵疾控中心為你支招。
流感是什麼？
流感是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，傳染性強，傳染迅速。根據世衛組織最新信息，每年流感流行可導致大量的病例，多數為輕症，全球每年有5-10%的成人和20-30%的兒童罹患流感，導致300-500萬重症病例和29-65萬死亡。
廣東省衛計委、省疾控消息：
從廣東流感監測情況看，近期流感樣癥狀病例的就診水平上升，高於往年同期水平，但全省流感流行水平總體仍在預期範圍內。其中多數為B型流感導致，佔九成以上。
秋冬季流感流行的病毒亞型從3到8月的A(H3N2)亞型轉換至當前的B(Yamagata)型，B型流感病毒容易引起學校等集體單位暴發。每年的10月至次年4月本來就是流感高發期，人們容易被病毒「攻擊」，大家不必恐慌，也不可掉以輕心。
如何預防？
流感病毒來勢洶洶，真的不是你想像中的「佛系病毒」，如何做好預防工作？
專家提醒：多喝水的確可以緩解感冒癥狀，朋友圈盛傳的喝水能預防病毒入侵的說法不太靠譜。
流感主要通過呼吸道傳播，也可通過飛沫經口腔、鼻腔、眼睛等處粘膜直接或間接接觸傳播，因此日常做好個人衛生很重要！
咳嗽、打噴嚏時注意使用紙巾捂住口鼻，勤洗手；
保持室內空氣新鮮，盡量不到人多擁擠、空氣不流通的場所；
堅持體育鍛煉，增強抵抗力；
室內定期進行通風換氣，工作場所要做好健康監測，如出現發熱、咽痛和咳嗽等流感癥狀，應做到不帶病工作，並及時就醫。
預防流感最經濟有效的方法是接種流感疫苗，建議高危人群每年接種流感疫苗。
請點擊此處輸入圖片描述
誰是流感高危人群？
孕婦；
6個月至5歲的兒童；
65歲以上的老年人；
慢性病患者（比如哮喘、慢性心肺疾病等） ；
衛生保健工作者。
感冒了怎麼辦？
流感的潛伏期為1至3天，發病大多較急，體溫可高達40℃。與普通感冒相比，流感全身癥狀較重，多為持續性高熱、頭痛、乏力等；持續時間更長，容易導致肺炎、心肌炎等併發症。
出現發燒、頭痛、咳嗽等流感樣癥狀，尤其家庭內聚集出現的，要戴上口罩（每4小時更換一次），及時就醫。
請點擊此處輸入圖片描述
冬天忌盲目進補
受訪專家：中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科易偉民副教授、侯加運醫生
每年冬至過後，濕冷空氣就要發貨，廣州開始一天冷似一天。俗語說「三九補一冬，來年無病痛」，冬至過後，如何進補，才能養得一生正氣來抵禦羊城濕冷的寒氣呢？這回，中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科的專家給大家帶來滿滿的乾貨。
易偉民副教授介紹說，古人認為，冬三月是「生機潛伏、陽氣內藏」的季節，應講究「養藏之道」。冬季是健康「儲蓄」的最好季節。冬季閉藏，萬物休整，神志深藏於內。人在這時只要順應這一時令，遵循「冬藏」養生之道，以溫補為主，行氣為輔，就能給健康增加「流量」。
滋補藥物分類看
侯加運醫生說，冬至日是一年中白天最短、黑夜最長的一天，陰極陽生，此時人體內陽氣生髮，最易吸收外來的營養，而發揮其滋補功效，提高機體的抗病能力。
按照傳統的中醫理論，滋補通常可分為四類，即補氣、補血、補陰、補陽。冬季多吃這些食物，可以防寒保暖。
補氣食品，是指具有益氣健脾功效，對氣虛症有補益作用的食品，如大米、糯米、花生、山藥、胡蘿蔔、豆漿、雞肉等。
補血食品，是指對血虛症者有補益作用的食品，如動物肝臟、動物血製品、龍眼肉、荔枝肉、桑葚、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、海參、魚類等都有一定的補血作用。
補陰食品，是指具有滋養陰液，生津潤燥的功效，對陰虛症有補益作用的食品，如銀耳、木耳、梨、牛奶、雞蛋、葡萄、白菜等。
補陽食品，是指具有補陽助火，增強性功能的功效，對陽虛症有補益作用的食品，如狗肉、羊肉、蝦類、鹿肉等，有補中益氣，溫腎助陽的功效，適用於老年人腎陽不足，畏寒怕冷，四肢不溫，腰膝無力，夜間尿多，性功能減退等。核桃仁、韭菜、枸杞子、鴿蛋、鱔魚、淡菜等也有補陽作用。
進補四大忌
易偉民副教授說，冬至進補雖好，但也不能盲目。老百姓進補記得這四個禁忌。
一忌盲目吃狗
冬季天氣冷，有些人有吃狗肉的習慣，認為可以禦寒。一些體質虛弱和患有關節炎等病的人，在嚴冬季節，吃狗肉是個人選擇。但是切記不宜盲目食用來源不明的狗肉，以免染病。
二忌虛實不分
中醫的治療原則是「虛者補之」。虛則補，不虛則正常飲食就可以了，同時應當分清補品的性能和適用範圍，是否適合自己。所以，進補主要作用是「補虛益損」，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，各有不同的補法。老百姓需要前去尋找中醫師，分清辯證，再根據中醫師的建議來進補。
三忌慕名進補
寒冷季節，喝湯是一件暖心又暖胃的事。雞湯味美，很多人都愛用雞來煲湯。但是，易偉民副教授提醒說，雞湯不是所有的人都能喝的，雞湯（包括下藥材熬的雞湯）營養豐富，雞湯所含的營養物質是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白質僅為雞肉的7%左右，而湯里的雞油大都屬於飽和脂肪酸。
四忌無病進補
易偉民副教授說，進補也要因人而異，健康人只要正常飲食就好，並不需特別進補。無病進補，既增加開支，又會傷害身體，如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖；另外，補藥也不能多多益善，任何補藥服用過量都有害。
朱素穎 整理
TAG:廣州鐵路 |