除了渴了就喝，1天中這4個時刻是喝水的好時候，你還在錯過嗎？

文/愛養生

喝水絕對是我們每天都要做的功課，不管男女老少，誰能一天不喝水？尤其對女士來說，想皮膚好就得多多喝水，多多排毒。細胞的大部分都是由水組成，除此之外，水對人體的重要意義非常多：對關節有潤滑作用；運輸營養物質，促進代謝；調節體內溫度；體內的化學反應都離不開水。

雖然喝水很重要，你們也喝了一輩子的水，但是你們未必會喝水，這幾個科學喝水的小知識，你們一定需要記住。

1、定時喝水

很多人都是等渴了再喝水，其實這時候喝水已經晚了，身體已經處於缺水的狀態了。長期如此，身體容易處於一種潛在缺水的狀態。所以我們應該主動喝水，不要等渴了再喝。

2、定量飲水

一個健康的成年人，每天對水分的需求量大概在2500毫升，我們的身體是從食物、飲水和體內代謝中去獲得水分的，其中飲水佔了其中的50%，也就是說成年人每天需要飲用1500到1700毫升的水才能滿足正常的生活所需，夏天出汗較多的時候，可以適當增加。

3、定溫飲水

適宜的溫度不僅能夠給喝水更好的體驗，也能夠防止口腔、呼吸道、食道、胃粘膜等受到熱水的損傷。

除了這幾個飲水小常識之外，你知道每天哪幾個時刻喝水最好嗎？聽小編給你們講講吧！

1、早起後

這個時候身體正處於缺水的狀態，適量的飲水能夠給身體及時補足水分，使血液循環逐漸加速，同時也能夠促進排便。

2、午睡後

午睡起來之後喝點水，能夠有效的防止頭暈，喝過水之後可以再適當的吃點別的。

3、睡前喝

人體的血液粘度在午夜到第二天10點這個時間段濃度最高，睡覺之前喝點水，能夠儘可能的降低血液粘度。

4、起夜後

夜間血流速度減慢，是非常容易形成血栓的時間段，這時候的兩口水比吃藥管用。

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