減肥，遇見更好的自己
這是個真實的故事……
事情的開始源於2015年初的搬家，以前的小區里沒有健身房，搬了新家後，小區里有了健身房，但從小就不愛運動，體育成績一直平平，身材不好胖胖的我就不太愛往那個地方移動，只是覺得——哦，這個小區的配套措施做得挺不錯的，還免費。
就這樣磨磨蹭蹭地過了將近11個月……
裸辭後暫時也沒想好要幹什麼……
2016年1月6日，一個陽光明媚的早上，想著乾脆去健身房跑步機上走走也好，晒晒太陽不至於讓自己「發霉」。
其實當時身高165cm，體重122斤的自己，並沒有覺得自己有多胖，又不會說太難買衣服，而且從小胖到大，也沒覺得是件多大的事，需要怎麼拼死拼活地減肥，乾脆就堅持每天在跑步機上（時速4.5）走個半小時，或者是騎騎單車就好了。
不過那天早上在跑步機上走的時候，看到身後有個教練在帶著學員運動，看起來也沒多累，動作也不難。忽然覺得有個人帶也挺好的，要不問問教練，給我指個方向好了。
「請問你是健身教練嗎？」
「是呀！」
「我想問一下我該怎麼減啊？之前有在美容院減過，但是花了不少錢還是沒有減下來，我不愛跑步。」
然後問了一堆飲食習慣，身高體重，運動偏好等等，還說了一堆健身理論，結論就是：相信我，買個私教課，你很好減的！（又是個sale~）
聊完後，我就回家吃午飯了……
也是一直在想，畢竟300元一節課，一個星期上三次對於一個剛出校門，沒什麼積蓄的年輕人也是個不小的經濟壓力，30節課也就是只有三四個月的時間，真的能減下來嗎？我也沒有想過跟父母拿錢。
最後抱著試一試的心態，買了10節課，就當是去賭一把吧！
就這樣子，每周一、三、五上課，二、四、六自己在跑步上走走路。是的，你們沒看錯，是！走！路！時速6.0，坡度2.0，上完課後走一小時，平時不上課就自己走一小時，每周休息一天。
再配合飲食，基本上每餐都有100g的蛋白質，150g-200g的蔬果+100g主食，不要吃餃子，麵條之類的麵食。堅持了兩個月，瘦了8斤，但是腰圍小了8cm。開春之後，各個圍度都有了明顯的變化，慢慢的，從穿30碼的褲子變成穿26碼的褲子！現在就一直維持在103-104，瘦下來，才真的知道以前的自己是有多麼地胖。
轉眼間，堅持健身已經兩年了。看別人減肥，都覺得輕鬆簡單，看自己都難。
過去的兩年，在健身房都聽過別人對我的評價，以為我是來產後修復的（蒼天！我以前的身材是得胖得走形到產後修復么）。也有不少小年輕站在隔壁，充滿嘲笑地看個小胖子在努力地在跑步機上走……
那段時間，上課時研究動作的發力點，下課研究不同部位的訓練方式和理論，從不進廚房的我開始嘗試做各種各樣的營養餐、減脂餐。如果喜歡吃甜食的朋友，可以親自去做做甜品，親眼看到自己往裡面倒了多少糖和黃油，自己都會怕的。
在這裡，建議減肥的朋友們，如果是大基數體重的話，不建議一上來就跑步，對膝蓋的損傷還是比較大的。經濟條件允許的話，建議先請個私教，30節課足夠了。後面我也有試過再續課，但是效果不大了。一開始有個教練帶你進門，規範一些動作，形成個健身習慣，再配合自己的實際生活作息和飲食，整理出自己的一套，鬆懈的時候到健身房上一下團課就可以了。（健身房一定不要離家遠，真的堅持不下去的！）
瘦下來後，身上的負重感消失了，穿衣服就算簡單也更好看了，人也更自信了，遇事也樂觀了不少，還認識了一堆有著共同愛好又自律的朋友們。
減肥，遇見更好的自己！試試吧，會發生一些想像不到的事哦~
也歡迎大家在留言區留下「你們減肥時的煩惱」，希望可以幫到你們哦！
TAG:全球大搜羅 |