彙集四穴八湯的進補方，療你頸椎受的傷
「
年終總結寫不完
客戶電話接不停
在辦公室從日出坐到日落
下班後冷風颼颼恨不得飛回家門
敏銳的你是否發現頭部以下 肩部以上慢慢沒知覺？
各位書包請注意
務必保護好你最重要的生命線
——頸椎！
」
想要了解頸椎問題，就得先知道頸椎為什麼出問題。頸椎出現問題的原因有很多，但大多數都是由後天不良習慣形成的。像從事司機, IT從業人員，會計，裁縫等職業的人就容易患有頸椎病。
叔總結了幾個頸椎出現問題的主要原因。
問題出在哪
1
勞損
長期使頭頸部處於單一姿勢位置，比如長時間低頭工作、看手機等，非常容易出現頸椎問題。書包們別低頭，皇冠會掉~
2
頸部外傷
有研究稱，50%的頸椎病與頸部外傷有關。做運動時過於劇烈，或者是不小心被銳器刺中，都會傷害到頸部神經。
3
不良姿勢
躺在床上看電視、看書、高枕、卧車上睡覺等都是不良習慣，尤其是在車上睡著時肌肉保護作用差，剎車時易出現頸部損傷。書包們盡量在家平躺睡哦。
有些小「萌新」們並不知道自己的頸椎是否存在問題，下面4種方法，測你頸椎是否有問題~
頸椎是否出現問題
「
肩背痛
」
如果長時間工作後有肩背疼痛的感覺，但簡單的按摩只能緩解疼痛，無法消除疼痛，這時候需要注意，出現這種情況是頸椎出毛病的第一信號。
「
觀察鞋後跟
」
很多朋友的鞋穿久了之後鞋後跟常常被磨得高低不平，如果出現很明顯的現象時，需要重視起來，有可能問題出現在自己的頸椎部位，書包們回家趕緊看看。
「
深呼吸不通暢
」
在深呼吸的時候如果不能十分通暢，並且有壓力感，你很有可能被頸椎疾病選中了，這也是頸椎問題出現的信號之一。
「
轉動頸部有響動
」
很多人在頸部不舒服的時候，會轉動脖子緩解疼痛，此時經常會聽到嘩嘩的聲音，有人以為這是頸椎舒服的表現，但恰恰相反，完全健康的頸椎，在轉動時是不會發出聲響的，有聲響的書包們，得好好保養頸椎了。
如果上述4條你都中招了，別著急，因為不中招的只是少數。重要的是，叔有法子，能好好解放你的頸椎。
穴位篇
風池穴
這個穴位應該不陌生了，上一篇抗感里也提到了風池穴，此穴為風濕風寒必揉穴。
它位於頸後兩側枕骨下方，髮際兩邊大筋外側的凹陷處。每次揉捏半分鐘左右，以局部有酸脹感為佳。
此穴具有平肝息風，祛風解毒，通利官竅的作用。頸椎活動受限、頸椎怕風怕冷的書包可多揉。
秉風穴
它位於肩胛骨岡上窩中央，天宗穴直上，舉臂有凹陷處。
按摩時以肩背有酸脹、上肢發軟無力為度，最好能坐著按。
此穴具有散風活絡的作用，出現落枕、頸部僵硬、肩胛疼痛的情況多按此穴，見效明顯。
天牖（yǒu）穴
它位於乳突後下方，胸鎖乳突肌後緣，約平下頜角處。
每次用拇指按揉3分鐘，可兩側同時進行，手法用力適中，以局部有明顯酸脹或酸痛感為佳。
此穴具有清頭明目、通經活絡的作用。如果書包們有頭疼、頭暈的情況，常按此穴必有良效。
食療篇
天麻燉魚頭
方法：天麻10克，鮮鱅魚頭1個，生薑3片。天麻、鱅魚頭、生薑放燉盅內，加清水適量，隔水燉熟，調味即可。
功能：可補益肝腎，祛風通絡。適用於頸動脈型頸椎病。
葛根煲豬脊骨
方法：葛根30克，豬脊骨500克。葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內加清水適量煲湯，飲湯食肉。
功能：可益氣養陰，舒筋活絡。適用於神經根型頸椎病。
生薑粥
方法：粳米50克，生薑5片，連須蔥數根，米醋適量。生薑搗爛與米同煮，粥將熟加蔥、醋，佐餐服食。
功能：可祛風散寒，適用於太陽經腧不利型頸椎病。
保健操篇
搖動上肢
肩部放鬆，左肩畫圈擺動、右肩也畫圈擺動，次數一般為20次，早上做最適合哦~
提揉兩耳
這個方法在辦公室也能做：用手提拉耳朵，然後進行按摩、揉搓，直至耳部發熱。
局部按摩
在頸部、大椎骨、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，對這些部位進行按揉。記住叔說的，愈痛則愈通。
好不容易讓頸椎放鬆了些，但不小心做了這幾件事，可能又功虧一簣。
三不要
低頭玩手機
這種坐姿是很多人玩手機和運用平板電腦的姿態。低頭的姿態容易使頸椎疲倦，而後腰方位沒有支撐點，令腰部處於嚴峻狀況，一朝一夕，很容易誘發頸椎病和腰椎病，這種習慣書包們必須要戒掉。
撐頭看電腦
看電腦感到疲倦時，不少人會把頭部倚靠在手上。這個動作，使頸部處於一個不準確的姿態，易致使頸椎病。這種坐姿假設時間過長，頸部、腰部、背部都會感觸不適，會帶來頸椎、腰椎疾病的危險。
打電話又打字
一邊打電話一邊打字是很多人常用的一種坐姿。這種坐姿，身體曲折，腰椎承受的壓力容易使腰椎病及駝背。如果書包們的工作大多數時間在接電話，盡量保持頭正朝前方，也是可行的。
今年的三九天已經定格在前夜
最冷的時光轉眼已去
而最好的時光
還在前路等你
END
評論功能已開啟，接受一切形式的吐槽和讚美
圖片部分來自網路，文字原創
TAG:頸椎 |