晚上失眠精神就會恍恍惚惚，那麼我們該如何應對，吃什麼能助眠

如果晚上能睡一個好覺，第二天就會精神飽滿的面對一切事物。如果晚上休息不好，第二天面對一切事物就會精神不振恍恍惚惚，可見休息好是多麼的重要。當前各項科技的高速發展，人們的壓力也在增加，失眠也就隨自而來。失眠使我們都不願意看到在自己身上發生的事情，那麼面對失眠我們該如何應對那？下面是小編的一些拙見，與大家共享。

靜坐

在睡覺前，選擇自己適應的方式在凳子上或者在床上靜坐。閉上雙眼，在心中默念放空放空，放空自己的思維。什麼也不去想，靜靜地坐著，十分或者二十分鐘後上床休息。

泡腳

睡覺前泡腳。腳被稱作人體的第二心臟，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，當用溫水泡腳時嗎，刺激這些反射區，增加血液循環，調理內分泌系統，促進人體新陳代謝，增加人體器官機能，有利於人體健康，有助於睡眠。

放鬆

取適合自己的方式躺在床上閉上雙眼，深吸氣然後緩慢呼出，呼氣的同時肩部放鬆，再次深吸氣，緩慢呼出，呼氣同時雙手雙腳放鬆，依照此法頸部四肢放鬆，直到全身放鬆，逐漸就會進入睡眠狀態。

規律作息

養成規律作息的好習慣，早睡早起，不懶床，睡醒就起床。

吃這些也能助眠

蓮子

蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼，芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可使人入睡。

核桃

是一種很好的營養滋補食物，已證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

桂圓

夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

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