關注肉體：頸椎篇

去年年中搬到新小窩沒過幾天，我的頸椎開始有熔漿般的炙熱感，這個詞是我總結了很久才總結出來的，頸椎疼痛時再體味這「炙熱感」三個字覺得再合適不過，在電腦桌前伏案幾分鐘，頸椎處像電熱毯一樣慢慢熱起來，熱到通透時只能讓手離開鍵盤，讓身體離開電腦，躲地遠遠地，生怕離近了頸椎又痛起來。

這是我長到27歲，第一次強烈地感覺到身體發出來的不適信號。那段時間朋友圈流行《90後已經得胃病了》，我沒有心思關心胃，我只能關心自己的頸椎。因為頸椎連接脊柱上的神經，導致我接下來的幾天左臂開始發麻，沒來由的發麻，當時奇怪自己坐著的姿勢也沒啥問題怎麼會發麻呢，後來上網一查才得知原因來自於頸椎。我心裡有點慌。

現在已經知道我的頸椎病，是因為電腦屏幕太低，長時間地低頭工作所致。這個原因我自己找了很久。在此之前，我試著降低了枕頭的高度，又買了頸椎治療儀，但都只能短暫緩解疼痛，在電腦前待久了那種炙熱感還是會襲來。如此這般久了之後，我試著在電腦下面墊點東西，讓電腦屏幕升高，保證頸椎是微微仰起的狀態，沒想到這樣居然輕鬆解決了困惑我好幾個月的問題。

關注頸椎的期間，和朋友探討過。因為朋友的家人也被頸椎困擾過，所以我被警告說一定要養成好習慣，千萬不要讓輕微的頸椎病發展成了骨質增生，也就是你頸椎那些區域的骨頭變厚了，這個癥狀是不可逆的，後果會很嚴重。聽到這些我後怕不已。

伏案久了，頸椎難免會疲勞，我在不擇手段的摸索中也發明了反手提拉肩頸放鬆肌肉大法，做完之後保你精神瞬間煥發，哈哈，感覺自己像一個老中醫了。簡單介紹一下：

1，雙手向上舉起，反扣在肩部，右手在右肩，左手在左肩；

2，大拇指按住鎖骨處的頸部肌肉，另外四指按在肌肉另一側，呈對捏之勢；

3，力氣集中於大拇指，螺旋式按壓頸部肌肉群，按1分鐘；

4，大拇指保持不動，力氣集中於另外四指，用力提拉背部肌肉1分鐘；

5，換姿勢，右手從脖子前繞到左肩處，掌心靠在肩頸，以四指提拉背部肌肉，1分鐘之後重複左手，再1分鐘。

綜上，頸椎病要防患於未然，最關鍵的是在用電腦的時候，頭要微微仰起，差不多仰起10°左右，不要仰地太高，仰45°久了也疼，我試過，這是緩解頸椎疼痛最有效的方法。治療儀這個東西，用著麻煩，效果短暫，沒必要花這個錢。平時枕頭要枕低點，頸椎你還真得用心呵護它，不然它會困擾你一輩子。年輕的時候不重視也就算了，但。。。現在年紀不都大了不是

題圖：貓咪桉桉

2018，關注下肉體，關心下自己。

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