冬季是此病的高發期，出現這些徵兆請重視，一旦發作後悔都晚了

心腦血管的健康與否直接影響我們的生命，很多人以為這是老年人的特例，隨著社會行為習慣的改變，很多年輕人猝死的案例不在少數。

一旦出現心腦危機，人體致死、致殘的概率很高，而冬季又是心腦血管疾病的重點時節，更應該注意這種情況的發生。

腦血管崩潰前的5個信號

眩暈

這種嚴重的頭暈往往突然發生，看外界的事物有轉動感、晃動感。根據每個人的病情不同，癥狀持續的時間可能不一，有些人伴發噁心或者耳鳴。

短時間的語言困難和渾身無力

突然發生劇烈頭痛

如果高血壓患者，突然出現嚴重的頭痛、頭暈，伴有嘔吐，要高度懷疑腦血管疾病。這個時候應該立即測量一下血壓。即便這種現象短時間內自動消失，也要提高警惕。此現象反覆發生多次，患者就可能出現難以挽回和逆轉的腦出血。

身體出現麻木

經常會出現半身麻木，注意這是腦血管問題，如果出現麻木的同時，還有肢體沒勁、乏力，則更要重視情況的危急。

突然失去記憶

一段時間內，對從前的事情全部忘記，失憶後內心不安，數小時後恢復，警惕這是急性腦血管病變的象徵。

心腦血管的健康不容小覷，如果經常出現以上現象，應該及時做好應急措施，及時就醫問診，排除疾病因素

那麼怎樣才能避免腦血管崩潰，保護心腦血管健康呢？這裡給大家推薦幾個最實用的預防方法：

一.飲食清淡，減少脂肪攝入，多吃青菜

清淡飲食是預防心腦血管疾病最重要因素之一，同時也是預防慢性疾病的重要措施！

少吃高脂肪、高熱量食物，尤其是油炸類快餐、燒烤，還有水煮魚等。油脂太高會增加血管內血栓形成的概率。

多吃青菜，補充身體礦物質、維生素。另外，青菜建議清炒為宜，少放調料，可食用含有不飽和脂肪酸的食用油炒菜，正好補充人體不飽和脂肪酸營養需求。

研究發現，不飽和脂肪酸a-亞麻酸能促進心血管健全，降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升高密度脂蛋白膽固醇量。它也能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，對預防心血管疾病有很大益處。

生活中不飽和脂肪酸a-亞麻酸主要來源有深海魚、蘇麻油、胡麻仁油、核桃油等植物油中。

可以在做菜的時候加點這類食用油，或者是每周吃2-3吃深海魚，來攝取人體所需的脂肪酸。

二、每天2-3杯茶，補充水分，稀釋血液，促進毒素排出

茶葉中含有茶多酚、兒茶素等物質，有比較強的保健功效。現在科學研究發現，藥茶對預防和治療人體多種疾病有好處，可延年益壽。

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

蒲公英紅茶，可去火消炎，護肝排毒，預防肝損傷，還有利於促進身體毒素的排出，經過發酵工藝後，蒲公英寒性降低，不溫不燥，非常適合秋冬季節飲用，尤其是抽煙喝酒的男士，是不錯的選擇。

三、多動，少靜，促進血液循環，提高新陳代謝

經常運動的人，身體素質較不經常運動的人要好很多，精神狀態也很好，因為運動可促進新陳代謝，提高肺活量，同時有助於血管毒素排出。

但切記，對於慢性病患者、冠心病患者來說，運動要適量，身體承受範圍內為主！

比如，公園走走圈、慢跑、跳跳廣場舞等。

四、限煙限酒，保護好身體血管

香煙中含有大量尼古丁、一氧化碳，使人產生煙癮，血管壁變脆，同時使血液中含氧量下降，易導致血壓異常。

酒，能不喝就不喝，實在不能避免喝酒，也要記住不能攝入過多酒精，也不要空腹飲酒。

五.睡前一杯水

在我們吃完晚飯到第二天的早晨之間十幾個小時，加上排泄、皮膚蒸發，人體很容易缺水！再加上熟睡時出汗，造成血液中的水分減少，對於心血管病人來說，血液的黏稠度變高！

如果不注意補充水分，同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病就容易發生腦梗塞、心梗塞等血栓性疾病！但是，問題的關鍵在於，很多人愛喝水，卻仍然發生這些疾病？原因在哪？年齡越大，所喝的普通水越來越難以喝進細胞，所以，細胞沒喝夠水，意味著仍然缺水！

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