難怪醫生總是讓我們多喝水？……終於明白了
生病去醫院時，不管是感冒發燒、腹瀉拉肚子，還是出急疹，醫生都會交代一句：「回去後要多喝水。」
「多喝水」
估計每個人聽到這句都會連翻白眼！
感冒了多喝水！發燒了多喝水！
頭疼了多喝水！姨媽疼還是多喝水！
在醫生那裡，彷彿只有水才是不生病的「萬能葯」！
不過，醫生的話是有道理的！
研究顯示，當體內缺水1%時，人會感到口渴；
缺水2%時，你的工作效率開始下降；
缺水4%時，人會感到乏力、遲鈍和情緒不安，對壓力的耐受性下降甚至還會感到噁心。
連續兩天不喝水，人體基本上停止出汗，體溫缺少出汗的調節，從而出現體溫過高。血壓下降，容易出現暈厥
水分丟失達到體重的7%，為了生存，非核心器官血流減慢，如腎臟、腸道等，引起這些器官損傷。
5天不喝水，如果氣溫很高，體溫不受控制的上升會導致核心器官過熱，就會死於肝衰竭；如果環境比較舒適，血液里有毒廢物堆積過多，那麼屍檢報告就會寫：腎衰竭。
1. 水燒開後再煮3分鐘
這樣可更好的除去自來水中的氯化物；但也不要煮沸過長時間，這樣反而會導致水中的亞硝酸鹽等有害物質增多。
2. 喝水不是越多越好
如果進行一般日常活動，每天建議喝水1500-1700mL，俗話說的「八杯水」的量就比較合適。
如果進行較高強度的運動，或者氣溫比較高，則需要按照需要適量再多補充一些水分。
3. 不可一次大量喝水
即便口渴得厲害，1次也不能喝太多水。大量的水進入血液循環會加重心臟負擔，應分多次少量喝。體力勞動大量出汗後，在飲水中適量加點鹽，就可維持體內正常含鹽量。
4. 沐浴前後喝1杯水
補充因沐浴而流失的身體水分。
5. 喝酒後多喝水
可以有效的預防第二天的宿醉。
6. 身體不適時多喝熱水
要喝比平時多一些，多喝水可促使出汗和排尿，有利於體溫的調節，還能增強免疫功能，幫助身體對抗病菌。
7. 晨起喝一杯水
及時補充睡眠時流失的水分，喚醒腸道，消除便秘。對於心腦血管患者，還能稀釋血液和降低血黏度，從而減少晨起心血管事件發生的幾率。
8. 睡前喝一杯水
也可稀釋血液的粘稠度，減少患心絞痛、腦血栓等危險，對於糖友來說，睡前喝一杯水還有利於控制血糖。如果擔心起夜影響睡眠質量，白天就少量多次喝水，晚上喝水可節制一些，睡前一定先去排一次尿。
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