如何控制餐後高血糖？簡單幾招降低血糖

當血糖值高於正常範圍即為高血糖。高血糖也是通常大家所說「三高」中的一高。另外「兩高」分別是高血壓和高脂血症。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐後兩小時血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高於這一範圍，稱為高血糖。空腹血糖濃度超過130毫克％稱為高血糖。如果血糖濃度超進160～180毫克％，就有一部分葡萄糖隨尿排出，這就是糖尿。血糖濃度低於70毫克％稱為低血糖。

餐後高血糖的原因

1. 不控制飲食

飲食是控制糖尿病治療的基礎，如果不控制飲食，即便是再好的降糖藥物，作用也要大打折扣。

2. 降糖葯使用不當

合理選用降糖藥物對血糖控制至關重要，選葯不當、用法不對、藥量不足是導致血糖控制欠佳的重要原因。

3. 餐後缺乏適當的運動

飯後適當運動，可以消耗體內的能量，輔助降低餐後高血糖。因此，飯後靜坐不運動，也是導致餐後血糖升高的原因之一。

高血糖患者應該怎麼吃？

1、多吃膳食纖維和維生素要充分：高纖維素食物能減緩碳水化合物分解吸收，有利於平衡血糖。因為食量減少可引起維生素和微量元素供應不足，高血糖患者故宜多吃些新鮮蔬菜。水果類含果糖較多，血糖控制不好時最好免食。

2、多吃魚類：患有高血糖的患者在平時生活中還可以多吃些魚類食物，尤其是深海魚，最好是每周保證吃兩次以及兩次以上。這是由於在深海魚中含有大量豐富的歐米茄脂肪酸，對血脂、血糖、膽固醇等具有很好的平穩作用，尤其是一些血糖長時間不平穩的高血糖患者更應該多吃。

3、玉竹桑葉茶降血糖，醫書《諸病源候論》中有記載。

材料：玉竹、桑葉各5克，青錢柳葉、牛蒡根、槐花各3克

做法：將上述材料洗乾淨入鍋，用清水煎1個小時即飲用。可以做成袋泡茶，用開水燜泡5分鐘就可以飲用，每天飲用2-3次。

這是出自著名醫書《金匱要略》中降血糖的方子。一般來說，高血糖的人喝上1周即可緩解，連續喝上1個月即可平衡體內血糖。

4、桑葉蒼朮茶

做法：取桑葉5克，蒼朮5克，山楂花10克，麥門冬10克，砂仁5克一起煮水喝。具有輔助降糖的作用，對於高血糖人群有些幫助作用。

5、韭菜子淡竹葉茶

韭菜子植物胰島素中富含的茶多糖，對胰島組織起到保護胰島細胞，提高機體抗氧化能力，清除自由基，提高胰島素水平的作用。胰島素能促進全身組織細胞對葡萄糖的攝取和利用，並抑製糖原的分解和糖原異生，因此，胰島素有降低血糖的作用。

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