節氣養生丨今日大寒，防寒五要訣你做了嗎？

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今日大寒，是二十四節氣中的最後一個節氣啦！大寒，「寒氣之逆極」也，是天氣寒冷到極點的意思。

根據陰陽學說的理論，陰極必陽，此時寒冷的陰氣達到了極致，而與之相伴的陽氣也開始慢慢萌生了。

「大寒小寒，防風禦寒」，此節氣在起居方面要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起。早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣。

除此之外，大寒養生還要注意以下五點

戴圍巾防頸寒：頸部是人體的「要塞」，不但布滿了血管，而且還有很多重要的穴位。

穿立領裝或戴圍巾，不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等健康問題有一定的好處。

雙手搓腰防腰寒：腰部為「帶脈」所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。

具體的做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨（長強穴）。每次做50~100遍，早晚各做一次。

常做足浴防腳寒：足浴跟熱水洗腳不一樣，要注意以下三點。

第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處；

第二是時間，每次浸泡時長為20~30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡後皮膚呈微紅色為好；

第三是按摩，泡完後擦乾腳部水分，用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。

冷水搓鼻防鼻寒：天冷後 「涼燥」更顯，因此每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力，可預防鼻炎發作。

用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助於緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

多曬太陽養生息：大寒時節天寒地凍，早晚出行最好在日出後、日落前。冬日晒太陽可以有效補充人體陽氣，增強身體抵抗力

建議每日上午六點到十點曬足踝；上午十點至下午四點曬頭頂；下午四點到五點曬後背；每個時段選一刻鐘左右的時間即可。

我們還為大家準備了精彩的圖文版「節氣養生」

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主播：郭昱彤

編輯：高繼明

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