大寒防五寒勤保暖 辭舊迎新歲歲安·新科奇理想生活

北京時間1月20日11時9分將迎來農曆二十四節氣中的「大寒」。大寒，是二十四節氣的最後一個節氣，一年中最冷的時期。這時寒潮南下頻繁，是我國大部地區一年中的寒冷時期，風大，低溫，地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。

大寒三候

一候雞始乳：雞提前感知到春天的陽氣，開始孵小雞。

二侯征鳥厲疾：征鳥盤旋於空中獵食，以補充能量抵禦嚴寒。

三候水澤腹堅：水域中的冰一直凍到中央，厚而實。

大寒養生

多吃苦味助心陽

冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦。此時飲食宜減咸增苦以養心氣，適宜食物有芹菜、萵筍、生菜、苦菊等。這些苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等保健功能。

大寒進補宜封藏

冬季進補適宜「封藏」，大寒時節適宜食用具有暖性的肉食，如狗肉、牛肉、雞肉、羊肉、蝦等；蔬菜有黃豆、胡蘿蔔、韭菜、油菜、香菜等；水果有橘子、柚子等。為抵禦嚴寒補充元氣，在冬季應少食生冷之物。

大寒防五寒勤保暖

大寒來臨，到了最冷的時光。很多人感到不適，稍不注意就可能得病。專家提醒，此時特別要防「五寒」：防頸寒，戴圍巾穿立領裝；防鼻寒，晨起冷水搓鼻；防肺寒，喝熱粥散寒；防腰寒，雙手搓腰；防足寒，熱水泡腳。

早睡晚起運動適度

大寒時節，在起居方面要早睡晚起，早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣，最好養成睡前洗腳的好習慣。此時運動可選擇慢跑、太極拳、打藍球等項目，要注意鍛煉適度，同時室外活動不可太早，等日出後為好。

大寒是農曆二十四節氣中的最後一個，它意味著一年中最熱鬧的時節——春節就要到了。過年歸家，是每個中國人最熾熱的初心與深刻的情結，而初心總是可以為人們帶來最溫暖且強大的力量，讓人們可以無懼極端的寒氣，勇敢出行。

大寒過後，又將迎來新一年的輪迴。人生的起伏就像四季輪轉，總有段天寒地拆的艱難旅程。然而嚴寒褪盡才有大地回春，歷經磨練方可破土重生，耐得冬日寂寞，終見三月繁華。「過了大寒，又是一年」，冬天就快過去，春天還會遠嗎？

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