如何使用泡沫輥使脂肪消失
究竟脂肪團來自哪裡？你的結締組織就像覆蓋每一塊肌肉表面的一層薄薄的保鮮膜。問題是當這個結締組織變得乾燥，被阻止或削弱，底層的脂肪能夠穿透皮膚，看起來像難看的蜂窩狀脂肪。」
雖然脂肪也可能是由荷爾蒙失調，淋巴問題或更嚴重的醫療條件引起的，我們可以在家裡做一些簡單的事情，來對付導致結締組織薄弱的其他原因。保持水分，吃主要是植物為基礎的飲食會滋養你的皮膚，並幫助衝出毒素。
泡沫軸如何減少脂肪團？
由於泡沫軸有助於打破密集區域和阻塞，所以我們都可以進入我們的筋膜，這有助於促進循環和改善淋巴引流。所有這一切使你的筋膜健康，這有助於防止討厭的脂肪推到皮膚上。
21天的泡沫軸訓練每天只需要10到15分鐘。
1.大腿後側
坐在你的大腿或腿筋下的滾輪墊上。將手放在身後的手墊上，手指向後伸，胸部打開。將雙手按入墊子以抬起臀部。
繼續將雙手放在墊子上，讓你的核心向前滾動，把泡沫軸從坐骨頭（你坐的骨頭）移到膝蓋上方。把軸拉回你的骨頭。重複這個動作八到十次。
2.大腿前側
趴下，肘部放在肩膀下，手心向下。保持雙腿平直，將泡沫軸放在膝蓋上方（不要放在膝蓋上）。讓你的核心支撐自己，保護你的腰部。
通過你的前臂，並彎曲你的膝蓋。用你的手臂和核心，當你把大腿前面的滾輪滾到你的髖骨上時呼氣。當你按壓泡沫軸時，吸氣。重複這個動作八到十次。
3.臀部
坐在泡沫軸上，左手掌放在墊子後面，保持穩定。在你的左膝蓋上你的右腳踝部。
輕輕地將您的體重轉移到右臀部/臀部區域，並在每個方向上向後滾動四分之一英寸。接下來，滾動，以幫助增加血液循環和血流量。在另一邊重複這個動作。
4.倒轉的Tush Roll
膝蓋彎曲，雙腳分開放置在墊子上。將臀部從墊子上抬起，並將臀部/骶骨（脊柱底部的三角形骨）滑到泡沫軸上。
抬起你的膝蓋，讓它們直接盤旋在臀部。把你的膝蓋放到右邊，然後向左邊。繼續左右搖晃八次。
你是否與橘皮組織糾纏？你做了什麼來減少它？你嘗試過泡沫軋制嗎？你有什麼經驗？你做這些泡沫滾動動作嗎？哪些是你的最愛？你有沒有其他人可以添加到列表中？在下面的評論部分分享您的建議，故事和問題！
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