腰扭傷了如何快速恢復小竅門 這四個一定要記牢

生活中，由於各種原因我們容易扭傷腰部，它會嚴重限制了我們的活動，給我們的生活帶來很大不便。

於是許多人想讓它儘快復原，但這卻不是一件容易的事情。所以下面就為大家介紹幾個讓腰傷快速恢復的方法，讓我們一起來了解一下吧。

1、按摩

用手輕輕按摩腰傷部位，可以有效地促進周圍血液循環，幫助我們排出體內毒素，還能夠疏通經絡，有效改善身體體質，對恢復腰傷非常有用。注意在按摩的同時，還可以在患處塗抹一些精油，可以活血止痛。

2、冷敷

盡量選用涼毛巾和冰袋，而且要在腰傷發生後的幾分鐘內進行。通過冷敷，可以有效地緩解腰傷部位的腫脹和疼痛感，而且可以使患處周圍血管不再擴張，以免傷情繼續加重。冷敷的時間應控制在半個小時之內。

3、熱敷

與冷敷不同的是，我們要選擇在腰傷發生後的一天後在進行熱敷。可以用一條熱毛巾敷在傷口部位，這時候要注意把控溫度，還可以使用暖寶寶和暖水瓶敷在傷口處，這樣就有利於活血化瘀。

4、卧床休息

在腰傷期間，患者應該多注意卧床休息，這樣對傷口周圍組織的有效恢復非常有幫助，這時候就不要再在室外做劇烈運動，否則就會加重我們的腰傷。

上面幾個方法你get到了嗎？值得注意的是，在此期間，我們要睡在較硬的木板床上，這樣可以讓腰傷復原得更快。

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