我相信很多妹子都跳過鄭多燕瘦身美體舞蹈！
鄭多燕瘦身美體舞蹈是由來自韓國的鄭多燕所創的一套針對瘦身和美體的舞蹈動作。鄭多燕，出生於1966年11月27日。目前身高162公分、體重49公斤的她是2個十幾歲孩子的母親。被稱為"奇蹟的肉體"，"韓國第一健身女皇"。結婚之前，鄭多燕曾是一名室內設計師，婚後加上生產，體重從48公斤飆升至超過70公斤。有一次，老公在睡覺時說了一句夢話，"真懷念你婚前的樣子……"，這對鄭多燕造成了很大的打擊。加之因為肥胖引起的背痛等問題，鄭多燕終於在醫生的建議之下開始健身減肥。
鄭多燕自己研發出了一種叫作"FIGUREROBICS"的塑身運動，以肌肉訓練兼具有氧的獨特運動，再配合輕快音樂，進行約30分鐘的塑身減重訓練。因為動作簡單，任何人都易學易懂，而且能夠賦予身體適當的負擔，所以被稱為魔法運動。街舞是由美國黑人發明的，起初是一種發泄情緒的運動演變而來的，很具有爆發力。跳街舞可以使人注意力集中，還是一種中低強度的有氧運動，運動一個小時對燃燒脂肪是很有效果的。
另外街舞也是一種小肌肉運動，長期堅持可以增強全身的協調性，讓身材比例更接近標準。要點:這類運動要求高，難度大，除了基礎部份外，以外最好有朋友在旁邊指導或家人的幫助方可正確達到訓練要求。鄭多燕的啞鈴減肥。我們在說到啞鈴減肥這個教程時，很多健身的朋友有點不解。因為有一部份人信這類運動不能減肥反而會讓肌肉結成塊，最終變成施瓦辛格那樣的肌肉。其實這是不對的，因為只要方正確，用啞鈴也是可以減肥的，而且不止是減上半身哦。
要選擇合適重量的啞鈴，有些朋友第一次使用選擇錯了，導致肌肉的拉傷，在這裡提醒OL們先可以用裝滿水的礦泉水瓶也可以代替她達到差不多的效果，而且還可以控制重量。這樣做鍛煉會讓身材更勻稱。說到瑜珈減肥是近幾年很流行的一種方式，本來根據不同的動作可以瘦不同的部位，是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以減肥瘦身外，還可以修身養性，是一種健康的養生運動，不論是不是要減肥，都可以學習。但是對柔韌性要求高，一些不明白的健身朋友一看到這課立即開始學習高難度，後果可想而知了。
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