44歲辣媽擼鐵健身，狂生7娃，與女兒合影似姐妹演繹不老傳說

大家心目中生過7個小孩的媽媽應該是什麼樣子的？從照片上看，你能猜出她多少歲嗎？這位來自美國的辣媽「傑西卡」，用自己的親身經歷來告訴大家，為什麼說世上沒有醜女人只有懶女人。

如果我告訴你圖片中的這位美女已經44歲了，還是7位孩子的母親。若以她的年紀而論,因屬大媽級別了。你一定不會相信。

收起你的下巴,事實上當她與女兒一起逛街站在一起時，看起來就更像是姐妹淘出街，而不是母女。

「傑西卡」經常在網路社交平台上分享自己從1994年至2017年，從第一胎折騰到第七胎的身材對比照片。那到底她保養的秘訣是什麼呢？沒錯，就是擼鐵健身。

在她生下大女兒後，為了不至於身材走樣，去健身房請私教為自己制定專項的健身計劃，並十年如一日，堅持鍛煉。如今她不僅健身有成，還晉陞為網路中小有名氣的健身達人，就連她的女兒們也因為她而愛上健身這項運動。

這就是她的全家福，你能找出誰是媽媽嗎？看著她，是不是對自己的中年生活也充滿了期待？那就趕緊運動起來吧！

這裡給大家準備了兩種無器械下半身健身動作，讓你在家就能擁有翹臀大長腿！

360度蹲跳

技術要領：以蹲姿作起始動作，確保你的背是平的，並將重心後移放在腳後跟。將手帶到雙腿之間，手指頭指向地板。然後維持蹲姿，做90度旋轉跳起，重複此動作，直到回到原位，重複循環幾次。

俯身跳

技術要領：起始動作以單腳半蹲，左腳抬起向後側伸展，腳趾直指地板，注意將背打平，手指頭向下直指。然後臀部發力驅使左膝向前，儘可能跳越高越好。重複動作一分鐘，再換另一隻腳往複循環。

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