濕氣重導致的虛胖？要想祛濕，五個壞習慣堅決不能做！

濕氣重的人大多偏好重口味，肥甘厚膩的食品吃多了容易引起人體痰濕過重，從而發胖。另外，濕氣過重更加會引起人體內部氣機凝滯、運轉不暢，人體的廢物、水濕很難排泄出去，人就越來越胖，氣色也不良。

水腫型肥胖的典型特徵

食慾正常，但手腳無力，不喜歡鍛煉，吃完飯渾身發軟想躺下，嘴裡發粘，尿液不通，易壞肚子，早上起來時眼睛浮腫等。四肢沉重、腹部常有所飽漲感，加上手腳腫腫的，特別是大腿、臀部及腹部，這些都是水腫型肥胖的典型特徵，並且基本上都是由於濕氣過重所導致的。

水腫型肥胖需牢記「4不可以」——

1、不可以吃太多鹽

攝取過多的鹽，會引起水腫，因此水腫體質應嚴格遵守低鹽分飲食，不只是做菜時添加鹽分須減少，大多數高鹽分的加工食物也要重視，比如醬類、泡菜、醃漬品、煙熏食品、速食麵、番茄醬、蚝油等。

2、不可以喝太多的水

水腫體質也不是不能飲水，但一天最好不要炒過2000cc的水，並且夜裡九點過後不要喝太多，以免人體代謝不掉，加劇水腫。

3、不可以吃生冷以及重口味食品

中醫觀點認為「濕性下注」，濕氣重的人容易下半身肥胖，下腹部、臀部、大腿，特別小腿容易腫脹發胖，這類型的朋友建議您少吃生冷以及重口味食品! 三餐盡量按期定量，不可以大吃大喝，還要克服甜點的誘惑!

因為甜點會讓血中的糖分一下子上升大量，激發胰島素很多分泌，經由一連串的生物轉化機制轉成脂肪囤積在細胞內(促使體脂肪的合成和抑止體脂肪的分解)。

4、不可以亂吃減肥藥

如果是濕氣重所導致的體型虛胖，是不能夠依靠減肥藥物來進行減肥的，因為這類體質病理物質是濕氣，利用苦寒的瀉下藥拉肚子來減肥，反而會越拉脾氣越虛弱，腸胃消化吸收能力損傷，反而會引起人體不舒服，更減不下來！

濕氣重導致的虛胖，怎麼辦？直至重點——祛濕

遠離幾個壞習慣，本質便是遠離濕氣！

簡單介紹一些生活中的做法

1、不要鍛煉冒汗後就立刻沐浴，應半小時或一小時後再洗。

2、不要常常吹空調。

3、不要過早鍛煉，早上是空氣污染最厲害的時候，過早外出，吸入臟空氣，不利於健康。

4、不要猛喝冰涼的東西。

幾個常見的壞習慣不要做

1、盡量不要通宵

睡眠太少就是脾虛的癥狀，說明人體內部濕氣過重。每晚最好在11點前入睡，每日睡夠7個小時。

2、不要久坐不動

身體久坐不動會使人血量不足，加劇乏力和肌肉酸痛。

3、少對著空調直吹，不要整天待在空調房裡

剛從外邊回來或者鍛煉回來大汗淋漓，在這時對著空調使勁吹，濕氣機會藉此機會順著打開的毛孔進入了人體內部，不要整天待在空調房裡，應多出汗，體濕才會被排掉出來，汗液排不出來久而久之濕氣就會淤積人體內部出不來。

4、少吃冷飲

三伏天堅持少吃冷飲，人體內部的頑固寒氣也能自己好大半。特別是一到冬天就尤其怕冷、手腳冰冷的人。太熱可以喝點綠豆海帶薏米湯，解暑又養生！

5、堅決不要濕發睡

頭髮不吹乾就睡覺，這樣會很容易引起濕氣侵入人體，不要10點以後洗頭，夜裡洗頭的話頭皮的毛孔打開，吹風無法吹的全部干透的話，人會容易受涼，容易頭痛。一直如此會帶來氣滯血淤，頭昏等病徵。

在此，小編介紹2款祛濕健脾的方法給大家：

1、冬菊火麻茶——祛濕排毒茶

每日喝兩杯冬菊火麻茶（火麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，金絲皇菊，藿香，蓮子，甘草，砂仁，線葉金雀花等成分製成），起到排毒利濕、清熱利尿，健脾潤燥的功效。

火麻仁，是桑科草本植物大麻的種仁，又稱麻子仁、大麻仁、火麻子，秋、冬季採收成熟的果實，晒乾，除去外殼用，亦有不去殼用的，我國各地均有栽培。火麻仁，味甘，性平，能益脾補虛，養陰潤燥，通便。

梔子是中醫常用的中藥，用於治療多種炎症，用梔子可以清熱，消炎、鎮痛。梔子的提取液又有利膽、鎮靜、降壓、抗菌、抑制平滑肌等作用。

2、薏米

薏米的營養物質價值很高，被譽為「全球禾本科植物之王」，在歐洲，它被稱為「生命健康之友」。擁有利水、健脾、除痹、清熱祛濕的功效。

山藥薏米粥

材料：山藥100g，薏米150g。

做法：將山藥、薏米浸泡好，倒入鍋中，煮至2小時，粥煮熟後加白糖調勻即成。空腹食用，每天2次。

結語：

你知道自己身上有濕氣嗎？

你會用什麼方法祛濕？

萬物生生不息，人物生生滅滅。雲起雲散，浮生之間，便成周庄！

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