大家公認的最容易發胖的食物，而且還致癌

油炸食物比如：炸薯條、鍋包肉、天婦羅、炸雞腿、炸雞排……直接導致肥胖或一些相關疾病。

燒烤類食物比如：烤各種串、烤魚、烤蔬菜……由於肉直接在高溫下進行燒烤，被分解的脂肪滴在火上高溫加熱，再與肉里蛋白質結合，就會產生一種叫苯並芘的致癌物質。

重加工肉類比如：臘肉、臘腸、肉鬆、香腸、午餐肉、火腿…重加工肉類大多為高鈉食品，大量進食可導致鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能損害。

腌制食物這類食物在腌制的過程中會放大量的鹽，會導致鈉鹽含量超標，食用會導致腎負擔過重，發生高血壓的風險增高。

膨化食品比如：薯片、蝦條、速食麵……這類食物為了調味，往往鹽分很高，增加了腎臟代謝的負擔，導致心血管疾病。

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