100％吃素，減肥能更快嗎？

有不少小夥伴抱怨說吃素對於減肥毫無效果！小編對此已經無力吐槽啦，我們都知道八戒不僅吃素，他更是走了十萬八千里，可他都沒瘦！這是為什麼？

委屈巴巴的八戒

對於知識的匱乏與更新的緩慢，常常讓小編驚恐不已。例如最近有條新聞就成功地引起了我的注意，它的標題是這樣的：

是的，你沒看錯，大媽為了遠離3高而選擇吃素，結果卻鬼使神差的被3高纏上了！

這是什麼道理？還讓不讓人瘦啦！...

據調查顯示，目前我國的素食人群的數量約5000萬人左右，不同的人，出於不同的原因選擇素食，（信仰，還願，環保，疾病等等）。素食的範圍也很廣，嚴格意義的素食是不食用任何動物性食物，此外，還有蛋素，奶素，蛋奶素等等。

根據研究發現，總體上看素食者患三高和癌症（如腸癌，前列腺癌）的風險更低肥胖的危險也更小。而且，素食能有效減少對資源的佔用，減少對環境的破壞。提倡素食的人越來越多 ，但，這並不表示所有的素食都很健康。

為什麼吃素也會胖？

健身/減肥先健腦，減肥和吃不吃素真的沒有太大關係，有關的是你吃進去了多少熱量，碳水化合物、脂肪等等。

要減肥，控制碳水化合物（澱粉）比控制肉食更有用，素食同樣存在「高熱量」和「低熱量」之分。

如果你的素食食譜是大量的油炒蔬菜，各種精細糧食（白米白面等等），以及不計其數的水果，你不胖誰胖？想想二師兄一頓可以吃那麼多饅頭……

同樣，高熱量的還有油條，酥餅，薩其馬，粽子，月餅，果脯蜜餞，油豆腐等等，這些都是素食卻都熱量不低。

除此之外，素食者常常會掉入這樣的陷阱，放棄蛋白質用碳水作為主要的能量來源，甚至選擇飽腹感不強的果蔬昔，作為能量來源，簡單來說吃全素，不抗餓！

一般來說，蔬菜類食物的消化時間為45分鐘~2小時，而肉蛋奶等蛋白質類食物的消化時間為1小時30分鐘~4個小時。

消化時間越短…肚子越快空下來…很快就會覺得餓…

如果全吃素的話，可能會忍不住吃進去更多的主食來為自己扛餓。

這些除了讓你越吃越多外，還可以讓你吃飯的速度越來越快，然後……你們懂的！

ZG7809

減肥你得有方法啊！

趕緊關注我們

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！