喜歡吃蘋果的注意了，這樣吃營養翻倍，你之前的都白吃了

蘋果營養豐富，是我們常吃的一種水果。根據研究發現蘋果的功效和發揮和吃蘋果的時間密切相關。因此選擇合適的時間吃蘋果會更有營養，而且有利於養生。關於什麼時候吃蘋果，中西醫都有不同的說法。西醫認為，人在上午的時候胃部活動最頻繁，此時吃水果有利於消化，如果在晚餐之後吃則會影響消化，導致糖分堆積；中醫認為早上吃蘋果最好，早上吃蘋果是金，飯後吃蘋果有助消化，早上空腹吃水果則會對胃造成很大的負擔。那麼，一天當中什麼時候吃蘋果效果最好呢?

我國中醫認為人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候，那時候吃水果有利於身體吸收，晚餐後的水果不利於消化，吃得過多，使糖轉化為脂肪在體內堆積，所以吃蘋果盡量選擇在下午前，要麼是飯前半小時，要麼是飯後半小時。

蘋果是飯前吃還是飯後吃呢?很多人認為飯後吃水果才是良好的習慣。但是近來研究發現，其實這並不科學，飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響，而且蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會是腸胃發脹。所以，飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。

另外吃蘋果要掌握吃蘋果的正確方法。15分鐘吃完一個蘋果最好，蘋果的營養價值高，含有多種維生素和酸類物質。但吃蘋果要注意細嚼慢咽，這樣不僅有利於消化，更重要的是保持口腔衛生。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對於人體的健康有好處。

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